こんにちは ツナカンです。
ベーチェット病になって丸四年。
日々運動には気を遣っています。
最近はFitBitを使ってモニタリングしています。
今週の運動量をネタにします。
ダイエットや健康に気を遣っている方の
たたき台くらいにはなるかもしれません。
今週の運動量
今週のコンディションはこちら
先週よりも少し運動量が増えましたね。
体重は反映していないので出してませんが
体重も1キロくらい減ったんです。
運動量より…
課題は睡眠時間ですね～。
あと1時間くらいは増やしたいのですが
布団に入った時間と
FitBitで計測した入眠時間にずれがあるようです。
だいたい7時間近くは寝ているつもりが
計測上は6時間にも満たない。
途中で覚醒してしまっているのが原因のようです。
モニタリングの楽しさ
どれくらい正確なのかわかりませんが
こうしてモニタリングすると
努力が数字で出る
改善点がわかる
これだけで励みになります。
心のどこかで不摂生が引っかかっているなら
こんな風にモニターしてみると
自分が何を変えればよいのかわかって良いと思います。
健康の質を高めるのに参考になると思います。
ただし、あまり神経質になるとまいっちゃうので
実態かどうかはまた別に考えましょう。
