こんにちは ツナカンです。
ベーチェット病になって丸4年
毎月、血液検査を見ることになり
それとともにコレステロールが気になるお年頃。
コレステロールは高めだけど、それを
気にかけているうちに体重が減りました。
16時間断食は続けつつ
あれをアレにかえるだけで
痩せ気味だった体重がさらに減りました。
今回の記事は
食べたいけど痩せたい！
という方のお役に立つと思います。
あれを変えるだけで1月で結果が出てしまった…
あれを変えた、そのアレですが
実はちょっとした工夫です。
それがこちら
高カロリーなものは日中に
夜のデザートはこんにゃくゼリー
こうするうちに1か月で1キロやせてしまいました。
この数年は56～７キロでずっと安定していたのです。
ここまで行くとなかなか変化しないと思っていたのですが
この二つのポイントだけで1キロも下がるとは…
体重以外にも変化が
内臓脂肪レベルが ５→ ４ に
体脂肪率 18～20台だったのが 初の17パーセント台に
BMIは20パーセント台が19％で安定
これで食べたいものはほとんど我慢してないですし
ストレスは意外と少ない気がします。
ふだんの過ごし方も大事
でも食生活だけ変えても
ここまでの結果は出なかったかもしれないです。
ふだんから
1万歩
筋トレ毎日10分
16時間断食
が習慣になっているのです。
ここまでやればやれることないかと思っていたのですが
コレステロール値がなかなか下がらないので
食生活をさらに見直さねばならないと思ってたんです。
今回の結果は意外でした。
まぁ私ほどストイックにならなくても
高カロリーのものは早いうちに
夜は低カロリーに
これだけでも食べたいものはガマンしてませんし
ちょっとは変わるかもしれませんね。
ちなみに夕食後のデザートは
以下の材料を混ぜたものを食べてます
これだけでだいぶお腹が満たされますよ。
試されてみてはいかがでしょう？
