昨日は、夕方から何とか時間が取れ、
12kmのペース走出来た。
陽の長さに助けられた。
▪️結果
4km:14分30秒
(3'37-34-38-39)
8km:28分43秒(14分13秒)
(3'33-30-34-35)
12km:42分38秒(14分05秒)
(3'28-26-33-26)
#前半2キロ強い追い風、徐々に強くなる
平均3分33秒/km
朝からの子どもの引率で、少し身体が重かったが、
最初の追い風で3分37秒で良い感じに入れたので、
そのままいけた。
後半の2キロ区間が徐々に風が強くなり、
キツかったが、何とかビルドアップ出来た。
去年の練習見てると、
今頃は42分台で走れてなかったので、
最大の敵である去年の自分に勝てた。
が、7月までには、あと1分は縮められるよう
あともう一踏ん張り。
来週は、いよいよ今シーズン5000m初戦。
去年は、ペース走43分台で16分27秒。
さて、今年はどうか。