今日は、今年一番の寒さ
。
昼の2時から練習を実施したが、気温は4.6度。
来週から、再来週の大阪ハーフに向けての調整をするため、
走り込みが出来ないので、この週末は、走りこみ週間。
今日は、フルマラソンのポイント練習 約40km走、
いつも走っている河川敷の約10km2往復＋20kmコースを使用。
今週は水、金共に、飲み会と仕事のため、練習できず、
月曜日以来の練習。
こんなに寒いのに40kmも大丈夫かなと思いながらスタート。
服装は、バイオギア、ロングタイツ、上下薄手のウィンドブレーカ、
手袋にネックウォーマー。
ほぼ、完全装備に近い。
今日の目標は、「後半ペースが落ちずに走れること」
走り始め、手袋をしてても手がかじかんだ、寒い
。
体調は、月曜日以来の練習だからか最初、重かったが、
その後は、問題なかった。
18km付近の1kmラップは4分30秒程度、思ったよりも速い、
追い風だからか。
20kmの通過は、1時間26分44秒。
先月は、1時間30分かかっていたので良いペース。
足もまだ、そんなにしんどくなかった。
でも、大体そう思うと後半バテるのが、いつものパターン。
ただ、今日はそれほどペース落ちずに走ることが出来た。
20km折り返してから向かい風になったので、
4分40秒ぐらいにペースは落ちたが、
最後の5kmは、最初の5kmとほぼ同じタイムで
走り終えることが出来た。
合計タイムは、2時間54分56秒。
後半は、1時間28分12秒。
前回よりも14分31秒も早くゴール出来た。
ほぼ目標達成かな
。
走り終わって、まだ結構足が残ってる感じで、
いつも40kmぐらい走ると、ほとんど足が残っていないので、
初めてな感覚だった。
これまでの走りこみの成果が出てきたのかな
。
フルに向けて、少しずつ手応えを感じてきた。
今日、走る前、子供と遊んでいる時に、
電気カーペットの上にゴロンと横になろうとしたら、
「アっー」って言いながら、手で子供に止められた。。。
すぐに寝てしまって遊んでもらえなくことを
知っているのかな・・・・
。