今日は、夕方から自宅でクリスマスパーティをするので、
朝10時から、練習開始。
奥さんは、料理の準備で忙しく
「えっ～、走るのぉ？」と言われたが、気にしない気にしない。
今週は、先週の30kmロードレース後、体調を崩し、
1週間風邪気味だったので、水曜日、金曜日共に休養日。
今日は、体調もマシだったので実施した。
練習は、予定としては明日の8kmの記録会もあるので、
14kmロード走63分ぐらいで考えていたが、
距離を踏んでおきたいということで20km走に変更。
今日の目標は、
「病み上がりなので無理せず走ること。タイム設定なし」
気温はスタート時に8.6℃。
寒そうだったので、ネックウォーマーをして走った。
・・・・だた、10分もしないうちに暑くて外した。
走り始めて、3kmぐらいの通過タイムが思っていた以上に良い。
体調悪かったのにタイムが良いのでおかしいなぁと
思いつつも同じペースで走り続けた。
走っていて、先週の30kmロードレースの疲れは
特に感じなかった。
ロードレースの次の日もそうだったが、
ひどい筋肉痛になっていなかった。
これまでだったら練習出来ないぐらいの筋肉痛だったので、
少しは足が出来てきているのかなぁと思って
ちょっと嬉しかった(≡^∇^≡)。
8kmぐらいの1kmのラップタイムは、4'15～4'25。
やはり普段よりも5～10秒ぐらい速い。
でも、10kmの折り返した後、速い理由が分かった、
追い風だった・・・。
後半は、風もきつく風邪の影響か呼吸もしんどくなって、
きつかったが、ペースを維持しようと思いながら走った。
ゴールタイムは、ほぼイーブンペースで、まずまず。
このコースは3回目だが、一応コース新。
前半：44分14秒
後半：44分07秒
計：1時間28分21秒【コース新
】
走り終わった後、シャワーをし、体重計にのってビックリ。
体重は、55.2kgと通常よりも2kgぐらい軽くなっているのに、
体脂肪が普段の17％台から一気に20.8％に・・・・
筋肉が落ちた・・・？？
この1年間20％台はなかったのにちょっとショック(ﾉ_･｡)