今日は、夕方から予定通りインターバル走を実施。
いつもは5時半ごろから始めるが最近陽が落ちるのが
早いので1時間早い4時半から練習開始。
練習内容は、500m×8本。
いつもはインターバルだけだけど、
距離を稼ごうと思い、インターバルの前に8km走を実施。
今日は、走り始める前から足に疲れを感じてて、
9月の走りこみ不足で足が出来ていないために、
昨日の練習の疲れが出たのかなと思った。
今日の練習の目標は、平均タイムベスト（1'42"9）の更新。
疲れから無理かなと思いつつ、スタート。
インターバルは60秒
結果は以下の通り。
（1）1'40"5 （2）1'44"1
（3）1'41"9 （4）1'44"2
（5）1'43"9 （6）1'44"5
（7）1'42"0 （8）1'44"6
＜平均タイム：1'43"2＞
1本目は、遅いかなと思ったペースだったけど、
思ったより早かった。
2～4本目は、早くもしんどかったけど、
後半のことを考えて少し抑えて走った。
5～8本目は、結構頑張って走ったけど、
いっぱいいっぱいだった。
特に8本目は、飛ばしたつもりだったけど
足も上がらずタイムも上がらなかった。
結果的には、平均タイムベストは
更新出来なかったけど、
0.3秒遅れという事と、現在の状態から考えて、
まずまずのタイムかな。
走り終わっていつも体脂肪計に乗っているが、
昨日19％あった体脂肪が
通常の17％台に戻って一安心。
最近、不摂生気味なので体脂肪が増え気味。