こんにちは、安藤瑞恵です。
今日は、
美ボディ・マッスルパラダイスの日でした。
約２年前から
現役イケメンモデルの
Kenji先生をお招きして
健康的で美ボディを作る
筋トレ教室を月2回開催して
地元の４０代主婦が集っております。
最初のころは、みなさま
ひ～ひ～言って
生まれたての小鹿のように
足腰がくがくぶるぶるでした。
翌日筋肉痛で固まっていました。
それが継続は力なりで
続けられると
体力や、スタイル、
体脂肪率が変化してきます。
講師のKenji先生はお仕事柄
体脂肪率を一桁にされることもあり、
プロ意識の高い方です。
でも、それをね
カッコつけたり
ストイックに頑張ってます風に見せず
明るくケロッとやってのけて
笑いに持っていけちゃう方なのです。
ぜひ見習いたい心得です。
私が筋トレで一番好きなのは
「ALL OUT」という言葉です。
例えば腕立て伏せ10回で限界と思ったら
あと2回追加してやる。
今持っている力を全部出しきれ～！
何事もそうやって
力を伸ばしていくんだな～と
思います。
みんなは腕立て伏せがきつそうなとき
そっとサポートしてもらっていますが、
私だけ上から抑えられて
負荷をかけていただき、
ありがたい愛のムチです。
・・・・・
話は少し変わりますが
たとえばね、
子どもがなかなか積極的に
物事に取り組まない、
もう少し自分から進んで
行動してほしいな～と思うときは
自分に問いかけますよ。
私も今いる安全地帯から出たくなくて
尻込みしていない？
全く知らないことをやろうとすると
すぐに頭パ二クって
おばさんのフリして
あ～もう無理！わかんない！
なんてことありませんか？
私はいつもチャレンジするたびに
そうです（笑）
その姿を子どもが同じやり方で
見せてくれています。
子どもに言いたいことを
自分に向かって力出せ～って
言ってます。
まぁ、行動を変えて
少しずつぐるぐる回りながら
上昇していく感じで、
半年一年たつとできています(^^♪
力を出し切ると
さらにその上の力がつくよ～ってね。
そして末娘の同級生のお母さまは
ひと回り下の若い方もいるので、
いつまでも若々しくいられるように
努力してます（笑）
子どもに積極的に動いてほしかったら
その母の勇姿を見せましょう～
我が家もだいぶ変わりましたが、
引き続き実験中です。
変化がありましたらご報告しますね。
・・・・・
そうそう、マッスルトレーニング終了後
女子力高いKenji先生は
バナナ・アボカド・カカオの
ローフードスイーツ作ってくださいました。
筋トレ後は甘いもの・カロリー
とってもOKです。
頑張った後のご褒美大事ですよね(^^♪
今日もお疲れ様でした(^^)
◆無料メールレポート 『ココロの軸を育て幸せ女神になる７つのヒント
夫婦関係・こころとからだの健康について
思いっきり書いちゃいました。