こんばんは。
ココロもパートナーシップも潤いたい
働くお母さま専門
町田 夫婦カウンセリング
夫婦心結（ここゆい）カウンセラー
安藤瑞恵です。
＊＊＊
シルバーウィークは
気持ちの良い秋晴れが続いていますね。
みなさまは、
いろいろお出かけされたりしていますか？
私は、普段行き届かない家事を
せっせとしています。
料理やお菓子作りも
いい気分転換になります。
＊＊＊
さて今日は、
カラダのことについて書きます。
暑い夏が終わり、
過ごしやすくなりましたが
カラダ動かしていますか？
夏場は暑すぎて
外に出るのも億劫になりますよね。
涼しくなっても
最近カラダが重くありませんか？
疲れやすくて体力が落ちたのかもしれない、
今頃夏バテが来てるのかな・・・
なんてお悩みありませんか？
カラダのこと、
健康って
アタリマエのことだから、
気になりますよね。
風邪を引いたり、
どこかに痛みがあるというものではない
はっきりしないカラダの違和感
どうされていますか？
それでは、質問です。
「毎日連続して何分くらい歩きますか？」
・
・
・
今までウォーキング講座で
お会いしたみなさまは、
１日あたり１０～１５分の方が多かったです。
実ははじめに書いたお悩みと
毎日の連続歩行時間って
とっても関係があるのです。
例えば、普段歩かない方は
足裏のアーチが形成されにくく、
偏平足になります。
要は土踏まずがあまりない状態です。
そして、歩く時は主にカラダの後面の
筋肉を使います。
これらの筋肉は、カラダを
立って支える時の筋肉なのです。
要するに普段歩いていないと
実は歩いても立っていても
疲れやすい状態になり
悪循環になります。
そしてこのような状態が何十年も続いて
ご高齢になられた時に
カラダに差がでます。
ご高齢でも、
自力で歩ける縄張りが広い人は
お元気です。
そして自力で歩けなくなると、
お風呂もトイレも日常生活全般
介助が必要になります。
ではそうならないために
今のうちから自分の足で
連続歩行する習慣を作ると
健康貯金ができます
連続歩行43分をお勧めしています。
でもね、普段そんなに歩いていないのに
いきなりたくさん歩けるか、
それにどうやって歩いていいのか
よくわからないんです。
だって、歩けば歩くほどに
足が棒になって
疲れてしまうんです
そんなお気持ちに
なられるかもしれません。
しかし、これから一生全く歩かないで
生きていくことはできませんよね。
もちろん、３０～４０年先の未来の自分が
元気でいられたら嬉しいと思います。
そこでせっかくだから、
カラダにご負担の掛からない
基本的な歩き方を学んでみませんか？
骨盤を使って歩くことにより、
エネルギーを貯める歩き方が
できるんです。
*****
【お客様の声】
◆どんな内容でしたか？
「運動するぞと意気込まないでも
日々の生活の中で意識すると
体力が向上するように思いました。」
「一つ一つ確認しながら
ステップを増やしていくので
とても分かりやすい。」
「体感できる講座でした。」
◆何を得られましたか？
「歩くと疲れるではなく、
力を蓄えられる歩き方が
わかりました。」
「カラダ全体が軽くなりました。」
「何かを踏み出してみようと
やる気が出ました。」
◆どうなりましたか？
「日常の歩行ですぐに使えることが
わかりました。」
「負担なく楽に歩けました。」
「ココロがすっきり開けて
ココロとカラダがリフレッシュして
軽くなりました。」
◆将来ウォーキング講座に
参加を考えられている方に
一言お願いいたします。
「２０年３０年後、自分の生活を
楽しむために今正しく歩くことから
はじめられるといいと思います。」
*****
◆こんな方にお勧めします
・最近、姿勢や体型が気になる方
・体力を付けたい方
・歩き方の基本が知りたい方
・何かを始めるきっかけがほしい方
◆お勧めできない方
・自分の足で歩くのが面倒くさい方。
・自分で動かずにできるだけラクしたい方
・今の自分を変えたくない方
・人にお世話されることが大好きな方
◆参加することで得られること
・カラダに負担をかけない基本的な歩き方。
・骨盤を安定させることができる。
・姿勢が良くなる。
・体力と気力。
・続けるとカラダが引き締まり、ヒップアップ。
・気持ちがリセットできる。
◆主催者安藤瑞恵プロフィール
２０代半ば接骨院勤務。
骨盤を整える治療のみならず、
自らの健康を生みだす歩行術の重要性を
学び、自らウォーキングを始め現在に至る。
実践歴２０年以上
２０１２年フラクタル心理学に出会う。
カラダはもちろん起きている出来事と
ココロの深い深層意識が
密接につながっていることを学び、
フラクタル心理カウンセラー資格取得。
現在、骨盤治療とウォーキング指導、
カウンセリングを行う。
思考とカラダの使い方を変えることで
ご本人様の生き方が変わると
周りの人間関係もガラリと変わりだす。
現在夫婦関係を重点的に取り組み
幸せな家庭づくりに力を入れる。
◆『実際に歩くことと自分の足で人生を
歩き出すことはつながっていることを
お伝えしたいのです。』
『自分をどのように扱っていますか？』
・ラクしたい、面倒くさい人生
と
・いつも健康的で元気、人生積極的に取り組む人生
ウォーキング講座というと
歩き方がメインと思われるかもしれませんが、
のみならず潜在意識も使いながらの歩行術を
お伝えします。
そして実は、ココロの深い部分の思考パターンが
自分の扱い方を決めています。
この自分の扱い方と他人の接し方は
とても密接な関係があります。
パートナーを始めとした家族関係は
顕著に現れます。
まずはカラダからのアプローチで変化を促し、
講座後のランチ会では、
ココロの深い部分の思考パターンについて
ミニワークを行います。
*****
未来上昇ウォーキング講座＆
パートナーシップ上昇ランチ会
開催します。
９月２７日（日）
代々木公園西門１０時集合
10：00 代々木公園西門集合
挨拶・準備体操
10：10 ウォーキングの実践
11：05 整理体操・まとめ
11：20 移動
11：30 ミニワークランチ会
「あなたとパートナーのお宝発掘ワーク」
13：30 終了
参加費￥5000ランチ代込（当日直接お支払いください
定員4名 残席１名様
歩きやすい服装と運動靴、帽子
荷物は必要最小限、リュックタイプがベスト
雨天中止 朝8：00まで連絡いたします。
お申込み Info.handan@gmail.com まで
詳細についてのFBイベント頁 ご案内
件名「9月27日ウォーキング講座申込」
本文に氏名、メアド、連絡先携帯番号明記の上
お申込みください。
今の自分より一歩先の
新しい未来を歩きたい
あなたのご参加を
お待ちしております。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
