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セルフケアの大切さを発信している
フリーランスの保健師ろみーです。
私たちはもっともっと、自分を大切にしていい！
自分が自分自身の
世界一の応援団長になる
きっかけとなるような発信をしています。
ダイエットの落とし穴は栄養不足。
カロリーばかり気にしていると代謝に必要な栄養素が不足します。
和食中心の食事を心がけて、甘いもの控えめにする、を続けると自然にスッキリしてきます。
マゴワヤサシイコの食材を意識してとるとバランス整えやすいです。
【ま】 豆類、納豆・豆腐・味噌などの大豆加工品
【ご】 ごま・ナッツ・くるみなどの種実類
【わ】 わかめ・ひじき・昆布・海苔などの海藻類
【や】 野菜、山菜類
【さ】 魚介類
【し】 しいたけなどのキノコ類
【い】 イモ類・こんにゃく
【こ】 味噌や漬物など発酵食品・生野菜
食事はしっかりいただいた方が確実に痩せます。
ダイエットの落とし穴は栄養不足です。
カロリーばかり気にしていると代謝に必要な栄養素が不足します。
和食中心の食事を心がけて、甘いもの控えめにする、を続けると自然にスッキリしてきます。
マゴワヤサシイコの食材を意識してとるとバランス整えやすいです。
【ま】 豆類、納豆・豆腐・味噌などの大豆加工品
【ご】 ごま・ナッツ・くるみなどの種実類
【わ】 わかめ・ひじき・昆布・海苔などの海藻類
【や】 野菜、山菜類
【さ】 魚介類
【し】 しいたけなどのキノコ類
【い】 イモ類・こんにゃく
【こ】 味噌や漬物など発酵食品・生野菜
食事はしっかりいただいた方が確実に痩せます。
ダイエットの落とし穴は栄養不足です。
著書：シアワセノタネマコウ～布ナプキンという選択