お腹の使い方 ベスボの取り組み ⑤

こんにちは　まっきーです。

一気に気温も春ですね。

近所の桜並木🌸が

この時期になると楽しみです。

あっという間に葉桜から新緑に🌿

なるのも楽しみです。

さて、

自宅でも、都営ジムでも

　ウエストを意識して、鍛えています。

昔　発声練習をしていた時は

3日休むと、お腹周りが緩みました。

今は　メリハリのあるボディメイク

私は、今これを筋トレの前に行っています。

リブトレ

おうちで簡単くびれ作り　リブトレ | ダイヤモンド社

ストレッチを重ねて

身体が少しずつ少しずつ

柔軟になってきているようです。

後は、朝これもしています。

呼吸法ですね。

この方は

ボディメイクの大会で

部門優勝している方です。

トレーナーさんなので、

身体のエクササイズ方法も

無理なく、安心します。

呼吸法って大切です。

hinata さん　から

『”私も出来た♪”』

教えて頂いた

　般若心経講座にも

胸の呼吸法があります。

朝のメニューにしています。

ウエスト、お腹

お腹の力がよく抜けてしまう私。

生き方にも繋がっている気がします。

お腹、大切ですね。