トレーニング11週目

食事制限なし。

今週は仕事で帰りが遅かったため、今週の筋トレ

木曜日と土曜日の２回のみ。。。

腕立て伏せ15×3セット

スクワット15×3セット

アブローラー15×3セット

フィットネスバイクは

土曜日にSSTトレーニングで40分

フリーライドで70分