トレーニング3年目12週目

食事制限なし。

火曜日、木曜日、土曜日、今週は1セットのみにしてみた。

加重を上げてレップ数を下げたセットに変更。

加重を上げてみた結果、予想以上に身体にかかる負荷が高い！！

たかが2.5kg増やしただけ

と思ったら、初日は決めたレップ数すら危ういほど、、、

20kgから22.5kgってこんなに違うの？と唖然としました。

当分は、セット数は1セットのままで、レップ数をあげてく方向にするか悩ましい🤔