おはようございます。
ついてる整骨院スタッフの小路です
さすが、『晴れの国おかやま』ですね。
四月に入ってからは快晴が続いています。
しかしながら、少し暑過ぎる気もします
夏になると自然と喉が渇くので
水分補給を良く行いますが、
この季節はあまり意識しない人が多いのでは？
今回は水分の重要性についてお伝えします。
そもそも、水分とは何か？
「人体の約6割は水分である」
こんな感じのCMが一時期流れていましたね。
これは本当のことですが、
少し勘違いしてしまう言い方なので補足します。
水分を摂取し、体内で吸収された水分は
「体液」となって体内に循環します。
体液の役割として
・酸素などの栄養素の運搬
・体温調節
・環境維持（新陳代謝）
などがあります。
この循環により、生命機能を維持しています。
体液（水分）が不足することで
これらの働きが弱くなります。
いわゆる脱水症状を起こすわけです。
水分を摂取する重要性が
なんとなく理解出来たのではないでしょうか？
詳しく説明すると、とてつもなく長くなります(笑)
それだけ、水分とは重要な要素になります。
今回お伝えするのは一つだけです。
『水分補給はこまめに行ってください！』
1日最低１ℓは飲むようにして下さい。
注意点として、一度に１ℓ飲むのではなく
小分けに補給してください。
※コーヒーや緑茶には「カフェイン」が
多く含まれている為、あまり飲まない方が
良いとされていました。
しかしながら、「カフェイン」による
脱水症状は科学的証拠がないそうです。
もちろん過剰に飲み過ぎた場合はわかりませんが
常識的な量（1日3～4杯程度）であれば問題ないそうです。
また、ジュースなどでも「水分補給」は可能です。
しかし、コーヒーやジュースでの水分補給は
おススメしません。
糖質など別の問題が発生するからです。
少し話が逸れてしまいましたが、
まとめとして
「1日最低１ℓ以上の水かお茶を
こまめに回数を分けて飲んでください」
日々実践して頂ければ幸いです。
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