岡山市北区 あくび ついてる整骨院

おはようございます。

ついてる整骨院スタッフの小路です

4月になり、ポカポカして

気持ちの良い季節を通り過ぎて

やや暑いと感じますね

また、夏日を観測したかと思えば

4月に雪が降ったりと

全国各地で異常気象が

起こっています

しかし、春は比較的

過ごし易い気温が多いですね。

温かいとあくびが

出てくる方も多いのでは

ないでしょうか？

普段何気なくしている

「あくび（欠伸）」

について今回はお伝えします。

あくびですが、

・眠い時

・退屈な時

・疲れている時

に出ることが多いと思います。

あくびが出る原因は

脳の働きが鈍くなっているからです。

あくびをすることで大きく口を開けます。

この行為が普段使わない筋肉を刺激します。

この刺激が脳を活性化させることで

眠気を散らしているのです。

上記に当てはまる場合のあくびは、

生理的にでるものなので問題ありません。

中には、

・眠くない

・退屈ではない

にも関わらず

あくびをする場合があります。

この状態のあくびは

危険なサインである場合があります！

疑われる病気

・睡眠不足症候群

・脳の病気や急病

（脳梗塞や心筋梗塞など）

・低血糖

・乗り物酔いや偏頭痛の前兆

などがあります。

たかがあくびと侮ってはいけません。

体調不良や病気の可能性が隠れています。

あてはまる方、不安な方は

一度病院への受診をオススメします。

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岡山市北区今村650-103

TEL:086-246-6626
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岡山市北区 入浴

おはようございます。

ついてる整骨院の金山です。

皆さん花見にいきましたか？

桜の季節も終わり

次は森林浴の季節ですね。

緑のパワーもいいですが

もっと身近なものがあります。

それは「入浴」です。

入浴だったら毎日家でできますよね。

今回のテーマは、そんな身近でパワーを秘めた

「入浴」です。

皆さんはちゃんと浴槽に

つかっていますか？

お仕事で夜帰宅するのが

遅かったりすると

シャワーで済ませたり

していませんか？

入浴には3つの物理的作用が働きます。

温熱作用

体があたたまると血管が拡張し

老廃物や疲労物質の除去を促します。

またヒートショックプロテインという

タンパク質が生成され

細胞が活性化し、免疫力がアップします。

水圧作用

水圧によって足に溜まった

血液が押し戻され循環が促進します。

また、水圧により肺が膨らみにくくなり

呼吸回数が増えることで

心肺機能を高める効果もあります。

浮力作用

お風呂につかると

体重は約9分の1程度になります。

普段かかっている筋肉、関節への

負担が軽減され脳への刺激も減少します。

こういった皆さんも知らないような

効果が入浴にはあります。

ちゃんと浴槽につかり

心と身体のケアをしましょうね。

ちなみにお風呂の温度は

熱すぎないように！

だいたい40℃くらいがおススメです

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岡山市北区 低血圧の改善の運動をご紹介！ ついてる整骨院

こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。

暖かくなってきましたね。
数日おきに天気の悪い日も
あるみたいです。

低血圧で朝が弱い、、、
などお困りの方へ！
低血圧改善の運動をご紹介します♪

その症状！低血圧が原因かも？
低血圧の原因については、
コチラから→https://ameblo.jp/tuiteruseikotuin/entry-12363399297.html

低血圧の改善法は、
・自律神経を整える
・運動
・食事
・生活習慣の見直し
・マッサージ
などがありますが、

そのうちの運動に
ついてご紹介します。

運動不足になると、
全身に血液を送る力が弱まるので
低血圧になってしまいます。

特にふくらはぎの筋肉は
血液の循環に大切な役割を
果たしているため、
ジョギングやウォーキング、
サイクリングなど、
ふくらはぎを使う運動が
オススメです！

また、ストレッチを
することも効果的です。

低血圧の方にオススメの
血流改善ストレッチをご紹介します。

・全身のストレッチ
仰向けに寝て、両手をピンと
頭の上に伸ばします。
5秒間伸ばしたら、一気に力を抜きます。
この動作を5回繰り返してください。

・腰回りのストレッチ
仰向けに寝て、両ヒザを立てます。
両ヒザを合わせて左に倒します。
ゆっくりと元に戻したら、
右側も同様に倒します。
両側10セットを目標に
行ってください。

腰が痛い時もオススメの
ストレッチですよ！

・お尻周りのストレッチ
仰向けに寝て、両ヒザを立てます。
手の平を下にして、
腰のあたりに置きます。
そのままお尻を持ち上げて、
お腹に力を入れます。
10秒キープして元に戻します。
5回程度繰り返して行って下さい。

体が伸びて、血行がよくなるので、
無理のない程度に、
ぜひ試してみてくださいね♪

低血圧改善の運動はいかがでしたか？

普段から運動不足に気をつけて
生活を改善する
きっかけになればと思います。

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