岡山市北区 反り腰になっていませんか？ ついてる整骨院

こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。


今日は姿勢にも関係している
反り腰について説明します。


反り腰とは、腰が正常の人と
比べて反った状態です。



自分で確認するには、
壁に背中をつけた時や
仰向けで横になった時に、
腰と壁（床）の間に握り拳（グー）が
入る方は反り腰と判断できます。


正常姿勢の場合は、
背中に入るのは手の掌（パー）
一枚分と少し程度です。


反り腰の人の特徴として、
お腹とおしりの筋肉が
弱いことが多いのです。


そのため、ぽっこりお腹になったり、
おしりが垂れるといったデメリットが
あります。



反り腰の方は背中や腰の筋肉、
ももの前にある大腿四頭筋や
太ももから骨盤、背骨にかけて
繋がっている腸腰筋が
緊張しているために、
張りを感じます。


また、偏った筋肉でバランスを
とっているため、どうしても悪い
姿勢になってしまいます。


私たちの背骨は本来ゆるやかな
Ｓ字カーブを描いています。


しかし反り腰になることで
姿勢がくずれ、このS字カーブも
極端になることでカラダの
一部に負担がかかり、
腰痛や肩こりなどになります。


そうならないためにも
反り腰改善の取り組みを行いましょう！

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岡山市北区今村650-103

TEL:086-246-6626
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岡山市北区 ストレス ついてる整骨院

おはようございます。

ついてる整骨院スタッフ小路です。

今週は入学式が多かったみたいですね。

例年より桜の開花が早かった為、

入学式に桜満開とはいかなかったですね。

新生活ということは

初めての出来事や、

人との出会いが増えます。

緊張、プレッシャー、好き嫌い

様々な感情が押し寄せてきます。

人間は日々、少なからず

ストレスを感じて生きています。

人によってはそれが原因で

病になる方もいます。

ストレスとは

外部からの様々な刺激によって

心や身体に負担がかかることで、

心身に歪みが生じることです。

ストレスの代表的な症状として

「うつ病」があります。

しかし、以下の病気になる

危険性もあります。

・胃、十二指腸潰瘍

・胃炎（急性、慢性、神経性）

・過敏性腸症候群

・不眠症

・自律神経失調症

などがあります。

これらは即、命に関わる症状というわけではありませんが、

クセになったり、長引く可能性の高いものです。

上記の疾患が疑われる場合は早めに病院へ行って下さい。

また、御自身でセルフケアを行う事も非常に大切です。

以下のセルフケアを試してみて下さい。

・気分転換を図る

実生活や生活圏とは違う体験

（スポーツ、森林浴、旅行など）

・質の良い睡眠をとる（ゆっくり休息をとる）

就寝前のアルコールや過度の食事は控えましょう

・誰かに相談する

人に話す事でスッキリする事も

・ストレスの目は早めに摘む

溜める事が大変危険です

・メンタルトレーニングをする

急に強くすることは出来ません

無理をしない事が大切です

・深呼吸を行う

腹式呼吸で深く息を吸う事により

自律神経のバランスを整えます

・市販の薬を使う

適切なものがわからない時は

診察を受ける事も大切です

知らない内に、人はストレスを感じるものです。

自分は大丈夫と思わずに、

いつもと違う何かを感じた時はリフレッシュして下さい

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岡山市北区 昼寝の効果とは！

おはようございます。

ついてる整骨院の金山です。

暖かい日が続くと気持ち良くなって

眠たくなりますよね。

春になると来るのは

花粉と…そして眠気…

ではないでしょうか？

一日の中で特に眠くなるのは

昼ご飯を食べた後…そう！

昼の時間帯です！！

そこで

今回のテーマは「昼寝」です！

仕事をしている方や

家事で忙しい方は

なかなか昼寝をする時間は

無いかもしれません。

しかし昼寝には大きな効果があります。

使った脳の疲れを取り

集中力、注意力、判断力を

向上させる効果です。

ですが長時間寝てしまうと

逆に頭がボーっとしたり

体の動きが鈍くなり

夜が眠れなくなってしまいます。

皆さんも、もしかしたら

経験があるかもしれませんが

長時間昼寝をした後に感じるフラフラ感は

深い眠りの時に起きるので

「眠りに戻って」と体と脳が

自然に発するメッセージなんです。

30分以内の睡眠が

いいようですね。

昼寝をする時間がない方でも

5分でも目を閉じるだけで

脳がONからOFFに切り替える事が

出来ますので、試してみて下さい。

昼寝を有効に活用し

一日の生活を有意義に

過ごせるようにしましょう。

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