岡山市北区 糖化を防ぎましょう！ ついてる整骨院

おはようございます。

ついてる整骨院の金山です。

皆さんは「糖化」という言葉を

耳にしたことはありますか？

これは人間の体内で

起こる反応のことで、

タンパク質と余分な糖が結びつき

AGEsという老化物質ができる反応です。

代謝が悪くなっていくと

反応が進みやすくなってしまいます。

体の“サビ”とも言われています。

ホットケーキを焼いた時にできる

表面のこんがりとした褐色は

この反応でできたものです。

またAGEsというのが

中々の厄介者で

皮膚の下に付着すれば

肌の弾力が失われ

血管に溜まれば動脈硬化

骨であれば骨粗しょう症

になってしまいます。

最近のアンチエイジング医療では

この反応を防ぐことを重要視しているようです。

糖化を予防するポイントは…

・野菜→肉、魚→炭水化物の

　順番で食事を！

　これにより血糖値の急激な

　上昇を抑えることができます。

・AGEsの生成を阻害する

　ビタミンB6を摂る

・糖を摂りすぎない

・適度に運動をする

糖化は年齢に応じて少しずつ

進行していきますので、

今日からこれらの予防法をしていき

老化を防いでいきましょう。

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岡山市北区今村650-103

TEL:086-246-6626
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岡山市北区 ボディライン気になりませんか？ ついてる整骨院

こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。


春の日差しも強くなってきて、
上着の必要もなくなってきましたね。
薄着になると気になるのが


何歳になっても美しい
ボディラインですよね。



反り腰になっている方、
もしくは反り腰ぎみの方の
改善方法を紹介します。


反り腰とは、腰が正常の人と
比べて反った状態です。


反り腰になっていませんか？
確認方法はコチラから→
https://ameblo.jp/tuiteruseikotuin/entry-12368093329.html


では、反り腰を改善するには
日常生活でどんなことに気を
付ければ良いのでしょうか。


日頃からできる効果的な
改善方法を以下に挙げてみました。


・座る際は背もたれを使う
椅子に座る姿勢が悪いと
骨盤が前方に傾いて
反り腰になってしまいます。


椅子は背もたれのあるものを用意して、
背中を背もたれに常につけることを
意識して座るようにしましょう。


そうすることで、
骨盤が正しい角度になり、
反り腰の改善につながります。


・寝る姿勢を見直す
寝る際は、腰に負担を
かけないように横向きで
寝てみてください。


腰と膝を少し曲げて
丸くなるような体勢が理想的。


うつ伏せは余計に腰が反って
しまうためよくありません。


また、同じ姿勢で長く寝続けると
カラダの一定の個所に
負担がかかってしまうので、
定期的に寝返りをうつことも大切です。



・柔らかい靴を選ぶ
硬い素材の靴を履くと
正しい姿勢で歩くことができず、
体が歪み反り腰になる
ことがあります。


素材が柔らかく足にフィット
するような靴を履きましょう。


・ヒールの高くない靴を選ぶ
特に女性に気をつけて欲しいのですが、
ヒールが高い靴を履くと
前傾姿勢になるため
反り腰になりやすいです。


３～５cmほどの無理がない
ヒールの高さの靴を選んだり、
ローヒールの靴を履きましょう。


いかがでじたか？
自分でも気づいていない
かも知れませんが、
反り腰は背骨のカーブと
骨盤の角度が関係しています。


普段から反り腰姿勢に気をつけて、
美しいボディラインを保ちましょう！



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岡山市北区 脂肪の役割とは？

おはようございます。

ついてる整骨院の金山です。

脂肪と聞くとどうしても

身体に悪いイメージが

ありますよね。

多すぎると肥満になったり

動脈硬化、心筋梗塞にもなるおそれが

あります。

なので脂肪を控える、またはまったく

摂らない方もいるようですが、

しかし脂肪には身体にとって大切な

役割があるんです。

脂肪は体の細胞膜、神経、

ホルモンを作るのに欠かせない

材料です。

特に女性の方に関しては

正常月経の維持、妊娠、出産の際に

不可欠なものになります。

その他にも脂肪が不足すると

・エネルギーが不足し、疲れやすくなる。

・脂溶性のビタミンが吸収されにくくなり

　体調が悪くなる。

・皮膚は乾燥し、髪はパサパサになる。

脂質を避けることで

痩せすぎや、栄養不足を起こしてしまいます。

通常の食事をとっていれば、

不足する事はないですが

極端に脂質を減らすような

ダイエットはやめましょうね。

ちなみに植物性油は体によく、

動物性油は体に悪いという話も

ききますが

どちらがいい、悪いはないようです。

両方適度にとる必要があります。

これで少しは脂肪のイメージが

変わったでしょうか？

かと言って摂り過ぎには注意しましょうね！

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