岡山市北区 タンパク質 ついてる整骨院

おはようございます。

ついてる整骨院の金山です。

今回は5大栄養素の一つである

「タンパク質」についてお伝えしたいと思います。

まず皆さんに知っておいて欲しい事は

プロテイン（タンパク質）の語源となる

ギリシャ語のプロティオスは

“一番大切なもの”と意味だそうです。

私たちがイメージしている以上に

たんぱく質は身体にとって大きな

働きをしているんです。

人の体は約60％水分でできていますが

約20％はタンパク質でできています。

水分を除けば半分がタンパク質で

できていることになります。

たんぱく質＝筋肉と理解されている方も

おられると思いますが、その他にも

内臓、皮膚、髪の毛、爪などを

作る成分にもなっています。

また体をウイルスから守る抗体の

材料になったり

血液中のヘモグロビンと言う

酸素運搬する役割をする物質の

材料にもなっています。

ですのでタンパク質が不足すると

感染症にかかり易くなり、

体にだるくなるといった症状が

でてきてしまいます。

こういった症状が出ないためにも

良質なたんぱく質をとることを

おススメします。

納豆、卵、ツナなどを

食べると良いでしょう。

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TEL:086-246-6626
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岡山市北区 夕方老眼になっていませんか？ ついてる整骨院

こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。

仕事が終わって家に帰って
新聞を読もうと思ったら、
新聞の文字が霞んで読みにくかった。

これってもしかして老眼の症状？
年齢的にはまだ早いと
思うんだけどな、、、

老眼とは、ピントを合わせる
目の調節力が衰えて、
近くのものが見えにくく
なることです。

誰にでも起きる老化現象で、
病気ではありません。

一般には40代以降から
老眼になる人が増えますが、
最近では20代や30代でも
増えています。

老眼の原因は、レンズの
役割をする水晶体の弾力が
加齢ととともに低下することと、
水晶体を支える毛様体筋と
いう筋肉が衰えることです。

パソコンやスマホ、
タブレットなどで手元を
見ることが多くなると、
毛様体筋を使いすぎて固くなり、
夕方にはピント調節機能が
低下してしまうのです。

普段は意識していなくても、
夕方になると近くのものに
ピントが合いにくくなると
感じることを夕方老眼と言います。

夕方老眼は、目の疲れが
蓄積している状態です。

まずは疲れがたまって
老眼の症状を起こす前に、
疲れをリセットする必要があります。

また、同じ時間パソコンに
向かっていても、夕方老眼になる人と
ならない人がいます。

明るさ、パソコンの角度、
イスや机の高さ、作業する姿勢、
エアコンで乾燥しやすさなど、
目が疲れやすい環境に
なっていないかどうか
見直すことも大切です。

夕方老眼にならないように
ケアする方法をご紹介します。

・家に帰ったら蒸しタオル
1日のパソコン作業が
終わった後に、蒸しタオルで
目を温めてください。

やり方は簡単
水にぬらしたタオルを
レンジで温めて蒸し
タオルを作り、5～10分程度、
目の上にのせて温めます。

目のまわりの血流が
よくなることで、固くなった
毛様体筋をほぐす効果が
あると考えられます。

・時々深呼吸してリラックス
夕方になると涙が減ることも、
夕方老眼の原因といわれています。
オフィスはエアコンで
乾燥しがちな上、
緊張した状態が続くと
まばたきが減り、
涙が減ってしまうことで、
見えづらくなるのです。

時々は深呼吸をして
リラックスしたり、
意識してあくびをすることで、
涙を増やしましょう。

低下したピント調節力を回復させ
夕方老眼にならないように
気をつけてください。

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岡山市北区 春バテ ご存知ですか！？ ついてる整骨院

おはようございます。

ついてる整骨院の小路です。

今週末は全国で30℃を計測する

地域があるかも知れないとのことです。

明らかに異常気象ですね。

昨年も11月まで暖かい日が続きました。

このままでは日本から

春と秋がなくなるかもしれませんね。

先日、朝のニュースを

観ていたところ、

中々聞き慣れない言葉を

耳にしましたのでお伝えします。

皆さんは「春バテ」

という言葉をご存知ですか？

夏バテなら良く聞くと思います。

実は春バテの方が厄介なのです。

結論からお伝えしますと

春バテというのは

春バテ　＝　五月病　＋　夏バテ

の様な症状です。

新生活が始まりますと、期待や不安など

様々な気持ちが入り混じります。

緊張や責任というプレッシャーなどの

マイナスな感情が強くなり易い

時期でもあります。

そういった感情が

積もりに積もっていくうちに、

自律神経に支障をきたしてしまいます。

また、春は夏に比べて

寒暖差が激しい季節でもあります。

今年もありましたよね。

1日の間に±10℃以上気温が変わるなど、

1日の寒暖差や1日毎の寒暖差が

非常に激しい時期です。

こういった環境の激しい変動により

体調を崩しやすいという理由も

加わり、春バテが完成します。

以前に水分についてブログを

書きましたが、水分補給が大切になります。

また、メンタルケアも大切になりますので、

リラックスできる環境を整える事も大切になります。

新生活に期待を寄せ、いざ始まった時に

理想と現実のギャップにやられる方も

多いようです。

最近ではTwitterやInstagramなどの

SNSが流行っていますし、そこで

新社会人に向けたメッセージを

発信している方もいます。

情報化社会である昨今、プラスの情報だけでなく

マイナスの情報も仕入れておき

あらゆる場面に遭遇しても

対応できるメンタル、応用力を身に着けておく

必要があると思います。

新卒だけでなく、2年目となり

先輩になる方も注意が必要です。

心にゆとりをもって仕事に

取り組めるようになるのがベストです。

自分の中で出来るリフレッシュ、

メンタルケアを確立することが大切です。

私のおススメとしては、没頭できる

趣味を見つけることです。

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