あおむけ姿勢になって、両膝をまっすぐに折り曲げ、
ひざ頭を胸に押し付けるように、ズンズン運動をしています。(写真1）
しばらくズンズンと準備運動して
1
両足を対称に開脚して、
今度は、ズンズンとひざ裏を伸ばします。(写真2)
2
写真2から、逆さにでんぐり返りを促す前に
必ず、顔を正面に向けることを意識して(写真3)
3
腸骨の部分を、両脇からささえて、ぐるんとでんぐり返りを助けます。(写真4)
4
両足同時着地が目標です。(写真5)
顔を正面に向けたまま、でんぐり返りすると、
背すじと床との接点が、直線から丸い弧を描くように動くので
その動きが背すじをまっすぐに誘導する役割を果たします。
5
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