17日
今日は飯盛峠
27分13秒
285W 174/194拍 65回転
150TSS
18日
雨なのもあってフルレスト。
19日
周回コースで20分走するも撃沈。アップ不足もあるけど、フルレストはこうなりやすい😅途中からSSTくらいに落とす。
20分
朝
266W
帰り
62分 192W
127TSS
20日
朝20分
291W 175/190拍 65回転
そのままSSTで。トータル40分265W。
帰り
184W
150TSS
21日
朝
56分
236W 134拍 65回転
帰り
60分
197W 119拍
80TSS
22日
朝
70分
205W 133拍
帰り
最短ルートで
23日
20分
293W 175/189拍 65回転
そのままSST。40分265W位。
休みだけど雨なのでローラー。やはりSSTとか頻度上げだすとパワー上がってきた。
妻友人が遊びに来たのだけど、なんとま嫌そうな表情(笑)
136TSS
今週のTSS706
ガーミン使いだしててから特にボディバッテリーを良く見てます。
正確かは別として、例えば、朝練の前の準備や食事などで無駄に減らしている、とか、同じ時間寝るのでも早めに就寝したほうが睡眠スコアが良く、起床時のボディバッテリーが高い数値から始められる。なるべく安静時心拍に近い状態を作るため、サーキュレーターやネッククーラーを使って無駄に体力を消費しないようにする。消耗した日は無理せず通勤も短めに調整するなど、今まで体感でやっていたものが可視化されるメリットを感じてます。
これで強くなるかというと、それは体に無理してでも練習しまくっても強くなるからなんとも言えないけど、毎日をより健康的に、エネルギッシュに過ごす。イライラせず余裕を持って生活できるなど、当たり前だけどガチ勢にありがちな良くない傾向を改善できるメリットがあると感じています。