27日
朝
90分
187W 117拍 64回転
とても富士ヒルまともに走れる状態でないと思ったので、せめて体調整えようとガーミンウォッチ入れたけど、ボディバッテリーなるべく回復するように意識。
帰り
52分
187W 112拍 65回転
84TSS
28日
朝
20分
300W 176/186拍 70回転
そのあと後半はSSTで、43分276W。
久しぶりに300W乗った！
40分踏んでもそれ自体は10くらいしか減らず。このあと、回復過程や日常生活で結構減る。
121TSS
29日
朝
88分
186W 126拍 65回転
久しぶりにエアロード引っ張り出して。
帰り
49分
186W
82TSS
30日
朝
92分
197W 130拍 67回転
右ハムストリングスが治らず、神頼み的な感じで整骨院へ。腕が良く、温熱治療も合っているようで、帰りのジテツウですぐに体のバランスが良くなったのがわかった😁
帰り
32分
181W 110拍
75TSS
31日
朝ローラー
60分
161W 136拍
朝は雨なのでローラー＆輪行で自転車持っていって、帰りはジテツウ。
帰り
42分
189W 123拍
56TSS
6月1日
朝
41分 188W
今回は仕上がってないのは明白なので、試したかったことを。脱水はパフォーマンス落とすと言うけど、炭水化物(水分少ないパンとか)しっかり食べていればむしろ短期間の脱水は軽さのほうがメリットあるのでは？と。
出発前百観音温泉でサ活。
受付済ませたあと、自宅でチェーンカッターが見つからず、現地でチームメイトに借りて、フロントシングルへ。チェーンも9100新品をそのままインスト。施工も何もなし(笑)
夕方、現地の温泉で再びサ活。
27TSS
2日
富士ヒル
起床時58.2kg。脱水してなければおそらく+1.5kgくらいかも。結果でたので良いサンプルがとれた😁
114TSS
今週のTSS559