あなたがダイエットのためにスクワットをするとしたら、下のA.とB.のうちどちらが効果的だと思いますか？
A.1回に50レップのスクワットを1日1回
B.1回に10レップのスクワットを1日5回
筋肉にとって負荷がかかるのはA.でしょう。
しかしより代謝と循環をうながすのはBだと考えられます。
ちなみに運動そのもので得られる消費カロリーは同じ。
しかしより頻繁に立ったり座ったりしなければいけないのはB.なんですね。
そのために過体重の人にとっては心理的なハードルがある。
でも50回やる最後の5回のキツさがもたらすつらさと比べてどちらが心理的ハードルが高いのかは人によるかも知れませんね。
ただダイエットで重要なのは1日の中で動く頻度や回数。
そういう意味ではB.の方が頻繁に体を動かす習慣が身につき、ダイエットしやすいと言えるでしょう。
10回のスクワットはトレーニングをやった気がしないかも知れませんが、チリも積もればです。
参考になれば幸いです。
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