タンパク質必要量についてよくトレーナーがトレーニング初心者やダイエット希望者に
「体重1kgあたり2gのタンパク質が必要」
とか言いますよね。
例えば上の2人。
左の女性はダイエットしたい身長150cm 70kgのトレーニング未経験者。
右の男性はもう見てわかる170cm 70kgのトレーニング上級者だとしましょう。
この2人のタンパク質必要量が同じ？
そんなわけないでしょ！
だから徐脂肪体重で考えるべきです。
さらに運動量、運動内容、摂取カロリー、PFCバランス、食習慣なども考慮して決めるものです。
ね、誰が考えてもわかるでしょ？
安易な内容でアドバイスしてるトレーナーさん、考えようよ。