とにかくクエストのレッスン後で食べるのは10時半を過ぎるので低カロリー、低糖質になるようにしました。
まずポイントはこれ！
便利です。
・一食分 37kcal タンパク質P=1.8g 脂質F=2.6g 糖質C=1.6g
その他の材料はこれ。
・豚バラ肉 100g 約390kcal P=約14g F＝約35g
・シャケ切り身 80g 約110kcal P=18g F＝約3.5g
・豆腐半丁 110kcal P＝10g F＝6.5g C＝2.4g
・野菜 袋半分 25kcal P=2g C=3.5g
・卵 1個 約80kcal P＝6.5g F＝5.4g
この食材の中で卵以外を、レンジ専用調理容器に入れ、まず900wで3分30秒加熱。
一旦出して卵を割り、さらに1分加熱して完成！
う～ん、美味しいんだけどちょっとパンチが足りない。
これに七味とか柚子胡椒といった薬味系の調味料を足すと良いかもしれませんね。
調理時間は５～６分。
気になる栄養素は？
・カロリー＝約750kcal ・タンパク質＝46g
・脂肪＝38g ・糖質＝7.5g
これに糖質0のお酒を選べば完璧じゃないですか？？？
一人暮らしの方、ぜひお試しを！
これに糖質0のお酒を選べば完璧じゃないですか？？？
一人暮らしの方、ぜひお試しを！