最近はずいぶん寒くなってきましたね。
今回は集中力を向上させる方法について書きたいと思います。
集中力の維持・向上って簡単に言われていますがいったいどのようなことなのでしょうか？
１つの物事を何時間でも続けてやっていくのも集中力ですし、ある一瞬に爆発的な力を発揮できることも集中力です。
例えれば、医師が何時間も正確な手術ができる事は集中力のたまものです。また野球選手が打席に立ってヒットを打つ時も集中力が発揮されています。
集中力の維持・向上させるにはどのようなことが必要なのか？
それはイメージ力の向上です。
集中できない時は、例えば普段と雰囲気が違うところで何かを行わなければならない時や、よく怒られている空間、緊張状態にあるときなどは集中できていないときです。
集中するのに大切なことは、イメージの中で自分が集中できる空間を作り出すことが重要となってきます。
もう一つ大切なことは、自分が集中できる状態を理解していることです。
自分が集中できている状態は、落ち着いている時や熱くやる気がみなぎっている時、何かの目標に向かっている時など様々あります。この状態を理解することで集中力を発揮したい時にイメージが作りやすくなります。
自分の集中できている状態を見つけた方、次は集中できている状態を色や体感覚（風の音や当たっている感触、水の音、オーラにまとわれている等）を地面や床に向かってイメージします。自分が中に入れる程度の円の中にはっきりとイメージします。
その円の中は集中できる空間になっています。
集中したい瞬間にこの今作ったイメージを部屋や、会場全体に広げることで集中力が向上したり持続します。
この技法は応用が可能で、モチベーションを上げたい時や落ち着きたい時なんかも有効に使えます。
スポーツでの応用も可能で、普段の練習場からこのイメージの空間を広げて練習し、試合会場でも広げて試合をすることで練習でやったことが試合で全くできなかったという事を防ぐこともできます。
イメージを繰り返し行う事でより鮮明になり効果が発揮させやすくなります。
興味のある方は是非とも実践してみてください。