一年前から(から?)ダイエットしていますが
3キロ減った後、停滞。
でも一応維持しています。
毎朝、起きた直後に計測していますが
昨日の朝測ったら、なんと
1キロ増えてる!
たった1日で!
で、昨日の食べたものや
生活を振り返ってみると
朝食:わかめご飯
↓昨日記事に書いた、これです。
けっこう量あります。
犬の散歩(歩かない小型犬なのでゆっくり)
昼食:味噌ラーメン
(サッポロ一番ね)
食後に、娘が残したスナック菓子を食べ
普段はここで
歩いて買い物に行くのですが
この日は娘の習い事の
送迎ついでに買い物しようと
家から出ず
夕方出かける前に
間食:冷凍今川焼
そして娘を待つ間、
イオンで買い物して
夕食:お寿司
歩いた歩数は、
4、489歩。
。。。
そりゃ、太るか!
三食炭水化物ガッツリで
運動量少ないものね。。。
こりゃヤバい、と思いましてね。
1日で増えた分は、
1日で戻さないと、と思い。
昨日は、
朝食:袋入り菓子パン2個
(普通に食べたわ…)
犬の散歩(ゆっくりだけど少し遠くへ)
昼食:鶏白湯鍋
このシリーズね↓
白菜、えのき、豆腐、鶏もも肉で食べました。
近所のおば様に
「鍋も塩分があるからスープ飲んじゃだめよ」
と言われましたが、全部飲んだわ。。。
(薄めに作りましたが)
歩いて買い物(往復30分程度)
間食:一本満足、さけるチーズ
抹茶ホワイト味。
間食はやめられなかった。。。
ただ、夕食前に食べると空腹を抑えられるので
夕食は少な目に。
夕食:ハンバーグ小さめ1個(娘は2個)、
ベイクドポテト(1/4個)、
トマト1/2個、レタス、
青梗菜とツナの和え物
歩数は6,625歩。
今朝の計測。
。。。
1キロ戻ってました!
でも、これは食べる量を
セーブした結果というよりも
やはり、出すべきものが
出たから
摂る量を減らしても
溜めこんだ分を出さないと
減りませんよね。
昨日は便秘気味だったので
昼食後の満腹状態で
早足でせっせと歩き
なんとか解消されました
やっぱ運動は大事よね
(あと、野菜もね)
にこるんも言ってましたが
ダイエットはやっぱり
出すことが基本なんですって。
(宿便とか?汗とか?老廃物のことかしら)
あのにこるんが言うのですから
今回は1日で戻りましたが、
1日で急に体重増加しないようにするには
「昼にラーメン食べたら、夜は抑える」
など、その日のうちに調整しないといけませんね
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ダイエットの話の後で恐縮ですが
毎年、この時期に発売される
冬季限定のオレンジピール入りチョコレート。
これ好きなんですよねぇ~
でも今年は控えめにして
こちらで我慢しております