一年前から（から？）ダイエットしていますが
３キロ減った後、停滞。
でも一応維持しています。
毎朝、起きた直後に計測していますが
昨日の朝測ったら、なんと
１キロ増えてる！
たった１日で！
で、昨日の食べたものや
生活を振り返ってみると
朝食：わかめご飯
↓昨日記事に書いた、これです。
けっこう量あります。
犬の散歩（歩かない小型犬なのでゆっくり）
昼食：味噌ラーメン
（サッポロ一番ね）
食後に、娘が残したスナック菓子を食べ
普段はここで
歩いて買い物に行くのですが
この日は娘の習い事の
送迎ついでに買い物しようと
家から出ず
夕方出かける前に
間食：冷凍今川焼
そして娘を待つ間、
イオンで買い物して
夕食：お寿司
歩いた歩数は、
４、４８９歩。
。。。
そりゃ、太るか！
三食炭水化物ガッツリで
運動量少ないものね。。。
こりゃヤバい、と思いましてね。
１日で増えた分は、
１日で戻さないと、と思い。
昨日は、
朝食：袋入り菓子パン２個
（普通に食べたわ…
）
犬の散歩（ゆっくりだけど少し遠くへ）
昼食：鶏白湯鍋
このシリーズね↓
白菜、えのき、豆腐、鶏もも肉で食べました。
近所のおば様に
「鍋も塩分があるからスープ飲んじゃだめよ
」
と言われましたが、全部飲んだわ。。。
（薄めに作りましたが）
歩いて買い物（往復３０分程度）
間食：一本満足、さけるチーズ
抹茶ホワイト味。
間食はやめられなかった。。。
ただ、夕食前に食べると空腹を抑えられるので
夕食は少な目に。
夕食：ハンバーグ小さめ１個（娘は２個）、
ベイクドポテト（１／４個）、
トマト１／２個、レタス、
青梗菜とツナの和え物
歩数は６，６２５歩。
今朝の計測。
。。。
１キロ戻ってました！
でも、これは食べる量を
セーブした結果というよりも
やはり、出すべきものが
出たから
摂る量を減らしても
溜めこんだ分を出さないと
減りませんよね。
昨日は便秘気味だったので
昼食後の満腹状態で
早足でせっせと歩き
なんとか解消されました
やっぱ運動は大事よね
（あと、野菜もね）
にこるんも言ってましたが
ダイエットはやっぱり
出すことが基本なんですって。
（宿便とか？汗とか？老廃物のことかしら）
あのにこるんが言うのですから
今回は１日で戻りましたが、
１日で急に体重増加しないようにするには
「昼にラーメン食べたら、夜は抑える」
など、その日のうちに調整しないといけませんね
ダイエットの話の後で恐縮ですが
毎年、この時期に発売される
冬季限定のオレンジピール入りチョコレート。
これ好きなんですよねぇ～
でも今年は控えめにして
こちらで我慢しております
