起きて朝一番に緑茶を１杯飲んでます。
粉茶は溶かすだけだから便利。
朝、慌ただしい子供達はあれこれ食べてくれないので、一気にとりやすいミックスジュースを毎日作ってますが、
中身は青汁、ヨーグルト、牛乳、フルーツ、リンゴ酢。
お肌に良さげなフルーツ。
でも果糖は糖化スピードが早くAGE（糖化最終生成物）が作られるため骨や肌の老化に影響もあるらしい。（適正量なら問題ないと思うんですけど😅）
緑茶を先に飲むとカテキンがその良くない影響をブロックしてくれるって健康番組でやってたんです。
かっぱ寿司茶が無くなった後で、たまたま購入した、べにふうき。
ちょっと渋味が強めでしたが、アレルギー対策できるようで一石二鳥。
簡単に出来て取り入れやすいものだけ、飽きるまでなんとなく続けてます。
健康オタクな父に段々似てきます😅
次の検査まであと一ヶ月半。好きなもの食べてて言うのもなんですが、体質改善願っています✨
夕飯の一杯は長生きみそ汁。アレンジして続けてます。
本は味噌だまを作り置きでしたが、毎日玉葱切って合わせ味噌とリンゴ酢いれて作る方が私には合うようです。出汁をとるので、本より味噌は少なめで。