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いつも感謝しています！
京都でニュースキンの正規販売代理店を
しているまりえです(*^-^*)
今日も元気に行きまーす♪
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嫌な事や心配ごとを考えたら…
目がギンギンになって
全然寝られへんようになる😳
人の身体は睡眠がとても大事やで🤗
睡眠は
寝てる間に
脳や内臓、自律神経系、
ホルモン系、免疫系など
その日に生じた体内の
あらゆる不具合をリセット!
そして、
明日に備える大切な整備の時間なんやで✨
アンチエイジングのためにも
睡眠は大事👍
本日は
まりえさんが実践する
気持ち良く寝るときのポイント紹介✨🤗
☆布団に入ったら…
意識して深呼吸を繰り返す💨
→考えごとせずに呼吸に全集中!
☆深呼吸しながら
「足先をゆるめます」
「くるぶしをゆるめます」
と頭のなかで身体の筋肉に命令するように
呟いていく
(意識して筋肉をゆるませリラックスする)
→足先からくるぶし、ふくらはぎというように
部位ごとに少しずつ上に上がって
最後は頭までいく
☆ふわふわしながら
意識して今日のいいことを思い出したり、
感謝したり、自分を褒める♪
例えば、
「今日は食べたかったデザート
食べれて嬉しい♪」
「遅刻せずに出勤できた!私はえらいね♪」
「色々あってしんどいけど、
私には帰る家があり、家族も友達いて
恵まれてるなあ✨」
ちっちゃいことでも、
とにかく褒める!感謝する!良いこと思い出す!
これをやってるうちに
まりえさんの場合はスコンと寝てます😁
幸せな思いってのは
強い自分の意思で考えるようにしないと
頭の中には浮かんで来ません☝️😱
人の脳みそはぼーっとしてたら
怖い事や心配事が
でてくるようになってるの🥲
せやから、
幸せな考え方をするためには
継続して繰り返しの心の訓練が必要です✨😊
絶対出来るようになるから
諦めずに何回でもチャレンジしてみてね✨👍
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