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いつも感謝しています！
京都でニュースキンの正規販売代理店を
しているまりえです(*^-^*)
今日も元気に行きまーす♪
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腸活って言葉が浸透してきましたねー☺️
腸内環境を整えれば
健康的な人生を手に入れられることが
世間に広く伝わりました✨
幸せを感じる幸福感も実は腸内環境が
作っているので幸せな人生にしたければ
腸内環境を整えないといけないのです😁
かなり奥が深いので
腸内環境と心の働きについては
また今度やりますが
今回は基本的な知識として
腸内環境を整えるために必要な「乳酸菌」についてお話します👍
そもそも乳酸菌ってなんなの？っていうと
乳酸菌って名前の菌はいないんです😁
乳酸菌は腸内環境を整える効果がある
善玉菌のことを言い、
炭水化物などから糖を消費して
乳酸を生成する微生物の総称です🦠🦠
乳酸菌と同じぐらい有名なビフィズス菌も
善玉菌の1つですが
これは乳酸菌とちょっと種類が違って
乳酸菌は酸素が存在する小腸でも生息可能です✨
しかし、
ビフィズス菌は基本的に酸素がない
大腸の中にしか存在できません🙄
最近の流行りとして
乳酸菌は生きて腸に届くのが良い
とよく言われています🤔
そこで、生きてる菌と死んでる菌の違いについて説明します✨
死んでる菌は死菌と言い
加熱殺菌されたり、胃酸で殺されたりして
死んでる菌のことです😌
いわゆる菌の死骸ですね( ´ー`)
生きてる菌は生菌と言い、
生きたまま腸まで届く菌のことです💪
死菌と生菌では役割が少し違います🙄
生菌は、
・腸内環境を整える働きがある
・腸内を酸性に保つ
・腐敗菌の活動を抑える
・胃酸や胃液の影響を受ける
といった特徴があります
ここで注目したいのが
「胃酸や胃液の影響を受ける」点です
胃酸・胃液の影響を受けるため
ほとんどの乳酸菌は結局のところ死滅します
一方の死菌は
・免疫を高める効果がある
・大腸で腸内細菌叢の餌になる
・胃酸や胃液の影響は受けない
以前は死菌は全く意味がなく、何の効果もないと考えられいましたが
最近は研究が進み
死菌（殺菌した菌）と生菌（生きたまま腸まで届く菌）のどちらにもメリットがあることがわかってきました!
「死菌」にも善玉菌の活動を活発化させるなどの働きがあることが分かってきたんです✨
もちろん、
生きたまま腸まで届く生菌にも意味があります☺️
つまりはテレビとかで言われているような
生きたまま腸に乳酸菌が届かないと意味がないんだ！ってことではないんですよ😆
死菌も生菌もどっちでも
色んな種類の乳酸菌が
自分の腸内に住み着いていっぱい増えてくれるて
腸内バランスが良くなっていくことが大切なんです😁
例えばヨーグルトなら２週間は
食べ続けてください👍
なぜかというと
腸内には善玉菌たちが縄張りをもっていて
新しく菌が入ってきても
もともといた菌とケンカしたりして
追い出されたりするので
もともといた菌の仲間の菌でないと
受け入れてもらえず3~7日ぐらいで
ウン○として出されるからです😁
よそ者に厳しい💦🤣
２週間食べてみて
なんかお腹の調子良いなあ✨
って思ったら
そのヨーグルトに含まれてる乳酸菌は
あなたの腸に合ってるやつって分かります👍
自分に合った乳酸菌探してみてね😃
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