体 重：84.3㎏
前日？比：±0
プランク：休憩
スクワット：140回
四股スクワット：20回×5セット
カーフレイズ；100回×5セット
ダンベルプレス；25㎏×26回，23回，16回
ダンベルショルダープレス：25㎏×8回，4回，2回
出張してました。ちゃんとプランクとスクワットは継続してましたが、スクワットの回数を勘違いしてました。多かったからいいよね？
ダンベルによる筋トレは限界を超える！を目標に回数をこなすと、ショルダープレスからダンベルが全く持ち上がらなくなり、継続不可能となりました。
高校時代のベンチ100㎏の栄光が泣いている。
走ろうと思ってるのですが、あいにくの雨、雨、雨。体重減らないよ……。
体 重：84.3㎏
前日比：±0
プランク：1分×2セット
スクワット：100回
四股スクワット：20回×5セット
カーフレイズ：100回×5セット
膝つき腹筋ローラー：10回
腕立て伏せ：10回
今日もあいにくの雨。残念だなー、走ろうと思ってたのに………。
明日は軽めに上半身の筋トレをしてみようと思う。肉離れが怖いので、入念なストレッチを心掛けよう。
体 重：84.4㎏
前日比：-0.3㎏
プランク：45秒×3セット
スクワット：休憩
四股スクワット：20回×5セット
カーフレイズ：100回×5セット
膝つき腹筋ローラー：5回
腕立て：10回
まだまだ腕の筋肉痛が抜けない。もう1週間ですよ＾＾；肉離れ疑惑浮上中。
走りに行こうとしたら、雨がめっちゃ降ってきて断念。仕方ない。明日走ろう。
何を目指してるか解らなくなってきた。ダイエットかな？筋肉増量かな？まぁとりあえずトレーニングを続ける先に何か見えるかもしれない。
ただ、今のところ鏡の前でポーズとか死ぬほど恥ずかしいんですけど＞＜
俺、マッチョ向いてないかもしれない………。
マッチョの人済みません勝手な偏見でした＾＾；
体 重:84.7kg
前日比：＋0.2㎏
プランク：45秒×3セット
スクワット：80回
四股スクワット：20回×5セット
カーフレイズ：100回×5セット
膝つき腹筋ローラー：10回
腕立て：20回
まだまだ筋肉痛が抜けきらない。
というわけで、軽めのメニュー。しかし、体重は微増…やっぱり有酸素運動は必要か。筋肉量が増えたから脂肪の消費より重くなったとかだと嬉しいけど、それはないな。
本気で有酸素運動取り入れないと＾＾；
体 重：84.5㎏
前日比：±0
プランク：休み
スクワット：75回
四股スクワット：20回×5セット
カーフレイズ：100回×5セット
ダンベルスクワット：25㎏×10回×3セット
ダンベルフロントランジ：25㎏×10回×3セット
上半身の筋肉痛が治らない。
筋肉痛？肉離れ？ってレベルで痛い。大分マシになってきたから、明日か明後日には治ると思うけど、一回の筋トレの後1週間近く筋肉痛とか…年取ったな。
上半身の筋トレの日だけど、出来る下半身の筋トレを優先しました。そこらへんは臨機応変に対応したいと思う。
体重減らないし、増えない。結構運動してるつもりだけど、足りないのかな？やっぱ食事量かな？有酸素運動が足りなさすぎるのか？
どっかで自分の身体を使って実験しないといけないとは思ってるので、頑張ってみよう。
目標は4月中に70㎏代に突入って感じで頑張っていきましょう！
