こんにちは！
のがちゃんです！
「もっと筋トレの事教えろよ」
「健康とかモチベーションとかもういいよ」
というあなたのために
今回ご紹介する情報は
たった１つの筋トレで
全身を鍛える事ができる
筋トレ界のど定番を
ご紹介します。
ジムに通って
ダイエットしようとしているあなた
家で腕立て・腹筋・背筋・ランニング
などダイエットをしようとしているあなた
今回お伝えする
筋トレ界のど定番を
やるだけで
全身マッチョになれます。
日々モチベーション高く
トレーニングをしているけど
時間を見つける事が
難しいと思っている方
ぜひ取り入れてみてください！
これを取り入れる事により
今まで必死に時間を探し
休む時間やテレビを見る時間
趣味の時間家族の時間
全てを捨てて
やっていたトレーニングが
この時間もとりつつ
両立できます。
あなたの趣味はなんですか？
仕事・トレーニングと忙しく
趣味の時間を取れていましたか？
今日からそんな忙しい
毎日は捨てましょう！
会社で締切に追われ
終わった時間をトレーニング！！
なんて言うのは今日で終わりです。
しっかりと休みましょう。
しかし知らずにいくと
やっとの思いで終わらした仕事
「疲れた～」
休憩しようとしたが
トレーニングをしなくちゃいけない。
身体は疲れ、集中力も持たない。
正直効果は薄いです。
さらに
「今日はいいや」
という事が
必ず起こり結局続きません。
結局いつの間にか
トレーニングをする事なく
ダラダラと過ごす事になります。
そうならない為にも
知って欲しいのです！
今回お伝えする情報は
スクワット
です。
やり方は簡単。
①足を肩幅に開いてください。
②ゆっくりと腰を落とし
太ももが床と水平になるまで落とします。
③この状態を3秒キープして元に戻します。
これを1日10回3セットだけです。
実はスクワットは腹筋の100回と
同じ効果があると言われています。
やるしかないですよね！
「もっと早く教えてよ」
と思ったあなた。
100回分の腹筋
頑張ってくださいね！
ありがとうございました。