こんにちは！
のがちゃんです！
今回は筋トレについて
話していこうと思います。
いきなりですが
毎日腹筋3000回する人を
知っていますか？
超可愛い彼女がいて
ムキムキマッチョの高身長イケメン
サッカーの超有名選手で
スペインのレアル・マドリードのエース。
そうです。
クリスティアーノ・ロナウド
です。
男でも惚れてしまうのでは
というような身体してますよね！
本当に憧れます。
彼の日課は
毎日腹筋3000回
だそうです。
彼みたいになるためには
3000回も腹筋しないといけないのか。
絶対に無理だし
諦めよう。
僕はそう思ってました。
しかし
これは間違ってるんです。
僕はある事に気付きました。
この事を知っていれば
毎日腹筋3000回
しなくてもいいんです。
これは腹筋だけではありません。
全てのトレーニングにおいて
共通している事です。
この事を知っていれば
3000回するよりも圧倒的に短時間で
効果があります。
クリスティアーノ・ロナウドのように
Tシャツを着れば
胸は張り出し
袖口はピチピチ
服を着ててもシックスパックが
浮かび上がる
というような
憧れが自分のものになります！
想像してみて下さい。
街を歩いていたら
筋肉すごいですね
触ってもいいですか？
と、可愛い子に
声を掛けられる事を。
実際僕が経験した事です。
後日飲みに行き
楽しい夜を過ごしたのは
言うまでもありません。
逆に、あなたは
これを知らなければ、
必死に繰り返し繰り返し
トレーニングをして
いずれ怪我をします。
ダラシない身体のまま
Tシャツを着ては
脂肪で胸が張り出し
お腹はピチピチ
なんて事になるでしょう。
街を歩いても
声を掛けられる事はありません。
デブい
臭そう
とでも思われ
記憶すらされないでしょう。
そんなの嫌ですよね？
だったら
10回で限界の負荷をかける
という事を意識
してみて下さい。
量より質という事です。
数をこなす事は誰でも出来ます。
ただ、正しい姿勢を
取れなくなり
効果はありません。
だったら
10回するのが限界の負荷をかけ
それを3セットする方が
効果は絶大です。
例えば
腹筋であるなら
足を上げV字腹筋をする
腕立て伏せなら
時間をかけゆっくりと上下する
というようにして下さい。
ただそれだけで
3000回するのと同じか
それ以上の効果があります。
では一度腹筋をしてみましょう。
普通に10回出来るなら
スピードを落として
ゆっくりと上下してみて下さい。
これだけでもかなりの
効果がありますよ！
量より質を意識して
頑張っていきましょう！
ありがとうございました。
のがちゃんです！
今回は筋トレについて
話していこうと思います。
いきなりですが
毎日腹筋3000回する人を
知っていますか？
超可愛い彼女がいて
ムキムキマッチョの高身長イケメン
サッカーの超有名選手で
スペインのレアル・マドリードのエース。
そうです。
クリスティアーノ・ロナウド
です。
男でも惚れてしまうのでは
というような身体してますよね！
本当に憧れます。
彼の日課は
毎日腹筋3000回
だそうです。
彼みたいになるためには
3000回も腹筋しないといけないのか。
絶対に無理だし
諦めよう。
僕はそう思ってました。
しかし
これは間違ってるんです。
僕はある事に気付きました。
この事を知っていれば
毎日腹筋3000回
しなくてもいいんです。
これは腹筋だけではありません。
全てのトレーニングにおいて
共通している事です。
この事を知っていれば
3000回するよりも圧倒的に短時間で
効果があります。
クリスティアーノ・ロナウドのように
Tシャツを着れば
胸は張り出し
袖口はピチピチ
服を着ててもシックスパックが
浮かび上がる
というような
憧れが自分のものになります！
想像してみて下さい。
街を歩いていたら
筋肉すごいですね
触ってもいいですか？
と、可愛い子に
声を掛けられる事を。
実際僕が経験した事です。
後日飲みに行き
楽しい夜を過ごしたのは
言うまでもありません。
逆に、あなたは
これを知らなければ、
必死に繰り返し繰り返し
トレーニングをして
いずれ怪我をします。
ダラシない身体のまま
Tシャツを着ては
脂肪で胸が張り出し
お腹はピチピチ
なんて事になるでしょう。
街を歩いても
声を掛けられる事はありません。
デブい
臭そう
とでも思われ
記憶すらされないでしょう。
そんなの嫌ですよね？
だったら
10回で限界の負荷をかける
という事を意識
してみて下さい。
量より質という事です。
数をこなす事は誰でも出来ます。
ただ、正しい姿勢を
取れなくなり
効果はありません。
だったら
10回するのが限界の負荷をかけ
それを3セットする方が
効果は絶大です。
例えば
腹筋であるなら
足を上げV字腹筋をする
腕立て伏せなら
時間をかけゆっくりと上下する
というようにして下さい。
ただそれだけで
3000回するのと同じか
それ以上の効果があります。
では一度腹筋をしてみましょう。
普通に10回出来るなら
スピードを落として
ゆっくりと上下してみて下さい。
これだけでもかなりの
効果がありますよ！
量より質を意識して
頑張っていきましょう！
ありがとうございました。