どうも！
のがちゃんです！
今日は筋肉痛について
お話ししていきます！
あなたは筋肉痛に
なったことがありますか？
トレーニングをしている
あなたはあると思います。
トレーニングだけでなく
重い荷物を運んだり
猛ダッシュしたり
筋肉痛になる要素は
たくさんあります。
そしてここにも
筋トレにかかせない
要素が隠れています。
僕は最初これを
知りませんでした。
でも今これを読んでいる
あなたは違います。
これを読み理解してくれた
あなたは変わります。
筋肉がつかなかった
あなたはみるみるうちに
筋肉が大きくなり変わっていくのが
実感できます。
一週間後には「あれっ！？」
と変化に気付き
三週間後には「おぉー！」
あなたは口にしています。
そして鏡の前に立ったあなたは
大きくなった筋肉に
見惚れるでしょう。
夏場に堂々と
Tシャツを着て出歩く事が
出来るようになります。
Tシャツだけではありません。
タンクトップも
似合う身体になっていますよ。
誰もが羨まむ
逆三角形の身体を
手に入れる事が出来ます。
自然とあなたに人が
寄ってくるのが想像
できますよね。
ですがこのまま
何も知らないまま
ただトレーニングしていたのでは
何も変わる事はできません。
ズボンに乗ったお腹
歩くたびに揺れる二重顎
一生付き纏ってきますよ。
一週間経っても「ん？」
三週間経っても「もうちょっと頑張らないと」
はい。
どれだけ頑張っても
あなたの身体に
変化はありません。
無理に頑張ろうとして
ケガする可能性も出てきます。
更に取り返しが
つかなくなってきます。
ですが筋肉痛を
正しく理解していれば
その未来を回避できます。
回避する為には
超回復
を知って下さい。
超回復って
ドラゴンボールかなにか？
って思いましたよね。
簡単に説明すると
筋肉を休ませ
回復を促す働きの事を言います。
筋肉痛がなぜ起きるか
と言うと
筋肉に負荷が掛かり
筋繊維を破壊している
からなんです。
その破壊した筋繊維を
元に戻そうとする働きが
回復。
更にその回復した筋肉を
固く大きく筋肥大しようとするのが
超回復という訳です。
超回復は筋トレ後の
48～72時間が
一番ベストな時間です。
なのでトレーニングをした
48〜72時間はその部位は
休めて下さい。
僕が筋肉がつかなかった
原因は毎日毎日同じ部位を
繰り返しトレーニングしていたからです。
筋肉の超回復が始まる前に
筋破壊をさせていた為に
筋肉が付かなかったという訳です。
なので必ず
筋肉を休ませて下さい。
今日は胸を鍛えたから
明日は背中にしよう。
といった具合です。
そうすることで
あなたが理想とする世界が
すぐそこにやってきます。
では今すぐ
今日のトレーニングを中止し
思いっきり寝転びましょう！
ありがとうございました。