どーも！
のがちゃんです！
あなたは
トレーニングの
前にお風呂に入っていますか？
トレーニングの
後にお風呂に入っていますか？
実はお風呂のタイミングは
とても重要です。
これを知っているか
知らないかで
筋肉の成長にとても大事な
睡眠の質
や
身体の回復
がかなり変わってきます。
これを知っているあなたは
睡眠の質が上がりぐっすり眠れる
事により翌日かなりスッキリと
目覚める事が出来ます。
また、睡眠の質が
上がる事により
身体の回復具合が
格段に変わってきます。
身体が回復すると
筋肉はより成長します。
つまり
効率良く筋肉がつき
より早く理想とする体型に
近づく事が出来ます。
あなたが理想とする体型に
なったら何をしたいですか？
僕は
「絶対に彼女を作る！」
でした。
はい
彼女をゲット出来ました。
彼女いわく
「初めて会った時に
筋肉がすごくてドキドキした」
そうです。
あなたにもあり得る事です。
ですが
お風呂のタイミングを知らずに
トレーニングしていたら
睡眠の質が悪く
身体の回復が
全然されていない。
といった事に
なってしまいます。
身体の回復がされないと
その日一日中だるい重い
と感じますよね。
せっかく仕事を終わらし
トレーニングしよう
と思ってもやる気は
起きないですよね。
「今日調子悪いしやめとこう」
こう思ってしまいます。
それが次の日も
またその次の日も
同じ繰り返し。
悪循環に陥ってしまいます。
理想の体型になるには
程遠いですよね。
でも
筋肉つけたい！
理想の体型になって
こんな事したい！
と思っているなら
トレーニングの後に
お風呂に入って下さい。
「普通じゃない？」
という声が聞こえてきそう
ですが詳しく説明していきますね。
お風呂に入りリラックスすると
『副交感神経』
が働きます。
身体がリラックスしている
時に働きます。
一方
トレーニングをすると
『交感神経』
が働きます。
活動している時や
ストレスを感じている時に
働きます。
また、昼間など
活発に動く時間帯は
交感神経が働いています。
つまり
お風呂の後に
トレーニングをしてしまうと
リラックスし休息モードに
入った身体を無理矢理
活動モードに引き戻す
状態になってしまいます。
寝つきも悪くなり
浅い眠いが続いて
身体の回復がスムーズに
行われない
という事になる訳です。
それを避ける為にも
お風呂はトレーニングの
後に入るように
心がけましょう！
では今すぐ
ペンとメモを用意して下さい。
「トレーニングの後にお風呂！」
と書いて
お風呂場の扉に貼りましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
何か質問等あれば
お気軽にコメントを
お願い致します！