こんにちは！
のがちゃんです！
トレーニングとトレーニングの
間のインターバルの時間
どれぐらい取っていますか？
10回×3セット
でトレーニングして
いただいてると思いますが
今回はそのインターバルに
ついてのお話です。
「今日なんだかやった感ないなー」
と思う事ありませんか？
それには
理由があります。
僕は実際にこれを
やってしまってました。
「今日トレーニングした感じがしないな」
「全然筋肉張ってない」
確かに全然
効いてなかったです。
しかし
あることをしただけで
10回×3セットはそのままに
何倍も効果が上がる事に
気付きました。
あなたがこれをすると
爆発的な効果を得て
かなりのスピードで
筋肉が成長していきます。
あなたは鏡での
ボディチェックが楽しくなり
よりトレーニングに励む
事ができます。
「明日も頑張ろう！」
本当にこう思えますよ！
でも！！
何も知らずに
僕のようにダラダラと過ごせば
理想とする体型にはなれません。
「身体に効果が出てないけど
きっちりやる事はしたし」
いずれ成果が出ず
満足できなくなり
諦めモードに突入。
お腹の乗りきったお肉と
一生を共にする事になります。
こんな最悪の事態を
避けるためにも
インターバルを短く統一する
ことを意識して下さい。
これには理由が
2つあります。
1つ目が
セット間を短くして下さい。
ダラダラと
セット間を過ごすと
やる気が削がれ
「もう1回か、、、」
とダラダラする事になります。
息を整える程度で十分です。
２つ目は
インターバルを
短くすることで筋肉を
疲れやすくし成長
ホルモンを分泌させます。
ダラダラと過ごすと
分泌量が低下してしまいます。
筋肉のエネルギー
を使い果たすことで
成長ホルモンを促進させる
という訳です。
インターバルを短くすることで
同じセット数や回数だったのに
自分でも驚く程に
筋肉が成長します。
セット間は1分にして下さい。
息を整えるには
十分な時間です。
では今から
携帯のタイマー機能
を開いて下さい。
1分間
に設定してもらいます。
セット間はこのタイマー機能を
どんどん使って有効的に
トレーニングを進めていきましょう！
ありがとうございました。