16日目－3.6キロ減 どろめが旨い

12：00　朝御飯　小夏、バナナ、ヨーグルト、玄米フレーク、きなこ

16：00　昼御飯　ナスキャベツ炒め、ほうれん草茸炒め、ご飯。

00：00　晩御飯　どろめ(生しらす)、ツナひじき煮、茄子煮、ポテサラカレー味、ほうれん草茸ポン酢炒め

☆ウォーキング90分
☆筋トレ8分






本日は－0.2キロ減。

タンパク質とカルシウムが不足しないように生しらすを食べてみました。

外食するとお高い生しらすもなんと一パック198円！！

安くて助かる(* ´ ▽ ` *)