昨日は体内年齢45才とまた老化？してしまい
シュガーフリーは続けていますが、原因は食べすぎ？
昼はパン1個で夜は普通に食べ、その前日はランチ、夕食ともに多かったからか。今日は家族が留守になるので、夕食は抜くつもりです。
今読んでいるデビッド・A・シンクレア著「LIFESPAN」によりますと、
身体に適度なストレスを与えることによって長寿遺伝子にスイッチが入るそうです。その方法は、
①カロリー制限
②断食（1日のうち16時間食べ物を摂らないプチ断食を含む）
③寒さに身をさらす
④運動
⑤肉、乳製品を制限し、タバコや有害な化学物質、放射線を避ける
特に目新しいことはないように思われるのですが、しかし、ハタと気づきました！
体内年齢41才を達成した3日前、自分が薄着で外出していたことに。
ちょっと暖かい日だったので、コートを着ないでセーター1枚でまちなかを歩いていました。少々寒かったですが、まあ我慢できる範囲で。
ひょっとすると、「寒さに身をさらす」
というのは、エアコンが普及している現在、案外盲点となっている健康増進法かもしれません。
コロナ下では電車や飲食店が換気のため窓を開けることが多く、寒いと感じることもありますが、身体にとってはいいのかも
日曜日はホテルのディナーが待っているので今日は節制します！