先回、適正な水分量について書きましたが、もしかすると、生物学的な知見もあるのではないかと思い、ChatGPTに聞いてみました
体重53キロの場合。
一日に必要な水分量の目安：
• 53kg × 30〜40ml = 約1,590〜2,120ml
つまり、1.6〜2.1リットル程度が一日の適正水分量になります。
このうち、食事から20〜30%くらい水分を摂れていると考えると、
飲み物としては 約1.1〜1.6リットルくらいを目安にするといいでしょう。
例えば、
• 朝コップ1杯（200ml）
• 昼食時に1杯（200ml）
• 午後にもう1杯（200ml）
• 夕食時に1杯（200ml）
• 夜寝る前に少し（100ml）
と、こまめに分けて飲むのが理想です。
無理に一度にたくさん飲まなくて大丈夫です。
体調や気温によっても必要量は変わるので、喉が渇く前にちょこちょこ飲むことを意識するといいですよ。
もし半身浴などで汗をかく時間が長いなら、プラス300〜500mlくらいを目安に補ってくださいね。
だそうです。進藤先生がおっしゃっていた一日湯呑み3杯くらいとそう違わないのかなと思いました。湯呑み1杯といっても容量はさまざまですし
適正な水分量は、一日3回の食後のお茶とプラスアルファくらいなイメージで良いのかもしれません。
冷えとり健康法は意外に科学的なのだわ、と思った次第です