先日、近所のフィットネスクラブがやっている骨密度測定に行ってきました。
こういうの大好きでして。。。
10年前に近所のスーパーでやっているときも喜々として参加。
確か同年齢の平均の１２３％くらいで、測っている人にも驚かれ、喜んだものでしたが。。。10年後の今、果たしてどうなっているのか。
結果は。。。同年齢の１０４％。
まあいい方だとはいえ、だいぶ落ちましたな。。。
元々骨太な方なので努力せずとも骨はあったのだと思う。
そして閉経などを経て順調に骨量は減っているようで
対策としては、やはり足に加重をかけるような運動をすること、と言われました（その時は足を器具に入れて骨量を測ったので）。最近いろいろなところで紹介されてますが、「かかと落とし」運動がいいとのこと。
フィットネスでは時々水泳をするのですが、体に加重がかからないので、骨量を増やす直接の効果はないらしいです。
あとは日光に当たることかな。
仕事柄午前中はおうちにこもっていることが多く、もっと外出しなければ。
来年も測定やるそうなので、増やさないまでもこれ以上減らないように色々工夫してみたいです。また来年報告します！