最近興味があって読む本には、
食べ過ぎの人が多い、食べ物を消化するのに胃腸が酷使されている一食抜くぐらいが適当
という事がよく書いてあり、
自分の食事を見直そうと思いました。
お腹空いてなくても、家族が食べたら一緒に食べる、
お腹一杯になるまで食べる。
などということが多かったです。
そこで、腹八分目、10食べる量を7にする、
を心がけています。
最近、また玄米をよーく噛んで食べているので、腹持ちがいい
ただ、用事を終えて家に帰ってきた夕方が、私の勝負所です。
ホッとしたので、スゴい空腹感が襲ってくるんです。これが、なかなか我慢できずに、お菓子とか食べ過ぎがちに。
でも、昨日良いものをみつけました。
砂糖なしの甘酒、ホットで。生姜たっぷり。
これ、とっても良いです
甘酒は「飲む点滴」温かいからゆっくり飲み、空腹が落ち着く。
生姜で、身体をポカポカに
今日は、大高地域コミュニティーセンターにて、ヨガです。
毎週金曜日 10時からやってます
気になる方はどうぞ～
お問い合わせは…
haruyoga27@gmail.com
090-5103-5254 ハルまで