ダイエット中はなるべくおやつは我慢したいもの。
でも我慢しすぎるとかえってストレスがたまりどか食いにつながってしまうこともあります。
ダイエットを長続きさせるためにはおやつと上手に付き合いましょう。
1日当たりのおやつのカロリーが100～150ｋカロリーになるように調整しましょう。
ダイエットようのおやつを取り入れるのもお勧め。
又脂質のおおいケーキやクッキー、チョコレートと言った洋菓子はなるべく控えるのが正解。 選ぶなら和菓子の方が脂質が少なくなり太りにくいと言えます。
となるとタイミングも注意しましょう。
よく食後のデザートと言いますが食後は実は一番太るタイミング。 食事で上がった血糖値がデザートでさらに上昇し体に脂肪が溜め込まれやすくなります。
血糖値の急激な上昇を防ぐためはおやつは食事から32時間後くらいにとるのがいいでしょう。