今月はラン×10回。
20km×6、15km×3、10km×1走りました。
タイムは
21.1km＝1:45:13(5:00/km)─12月27日輝
5km＝22:46(4:34/km)──12月12日濠
濠1＝8:20(4:20/km)──12月4日濠
スマホのGPSが乱れたり少し不安を感じる今日この頃・・・
ランニングウォッチとか買った方がいいのかな？
12月3日、21km(5:38/km)
輝2別2輝1
気温7℃、汗かくけどウィンドブレーカーは脱がずに走る。
10kmほど走った辺りで左足の親指の付け根が少し痛み出した。
ペースを落としたら落ち着いたから問題ないかな？
12月4日、20km(5:30/km)
濠3輝2
気温9℃、ウィンドブレーカーを脱いで走る。
この辺りが着るか脱ぐかの境目らしい。
大濠公園2周ダッシュしたつもりだったけど、1周目9:09、2周目8:20って
1周目が遅すぎる～😅
続けて動物園坂ダッシュもしたけど5:16といい感じ～🎵
近いうちに自己ベスト(4:51)更新しよう！
12月9日、21km(6:03/km)？
東入部の坂ダッシュ！
年末はStravaの自転車チャレンジ「Rapha500」がるから20日くらいまでに200km走れたらいいな～😅(ムリ？)
12月10日、17km
赤兎馬火曜ラン→輝1
6:00/kmくらいで大濠公園を6周。
青島太平洋マラソンのサブ3ぺーサーをキッチリこなしてきたi賀さんの土産話を聞きながらのマッタリランでした😊👍
火曜ランのあとは少し休憩して、動物園坂ダッシュ！
自己ベストを4秒更新～
12月12日、17km
濠6別1
大濠公園3周ダッシュ！
1周目8:44、2周目8:30、3周目8:43。
ラスト1周が特にキツかった😵💦
気温7℃で寒そうだったから集めの服を着て走り出したんだけど、それが失敗だった
汗だくでビチャビチャ～🤮
12月16日、21km(5:37/km)
濠9
気温13℃だったからウィンドブレーカー無しで。
大濠公園5周がんばったつもりだったけど、1周目9:44、2周目9:54って
3周目9:22、4周目9:19、5周目9:02だから後半はまあまあ上がってるけど・・・
入りが遅すぎる～😅
12月19日、18km
平和台ダッシュ不発・・・
暗すぎてダッシュすると危ない😥
明るい時にまた来よう！
腹痛のため18kmで終了。
12月23日、21km(5:25/km)
輝4
のんびりラン。
トイレに寄ったり、ゆっくり時間かけてウィンドブレーカー脱いだりしたのに、結構いい感じのタイム
明日からRapha500だ～😆💦
12月27日、21.2km＝1:45:13(4:58/km)
輝4
輝国の周回コースでハーフマラソン自己ベストを4分更新～❗＼(≧∇≦)／
今日は身体がいい感じに動いてくれた🎵
でもオーバーペースのツケが回ってきて、後半右ハム攣った😅
でもなぜか20.2km🤔
🤔いつもなら21.2kmなのだが・・・
最近周回コースを走るとコーナーをショートカットしたように表示されることがよくある。
どうしたものか・・・🥴
赤線＝歩道
12月29日、10km
別4
今日はパトカーが多い！🚓🚓🚓
とりあえず今月もラン200km達成～😆🎵