今月はラン×10回。
20km×1、15km×1、10km×6、5km×2走りました。
タイムは
21.1km＝2:13:58(6:21/km)─7月14日濠
5km＝27:37(5:32/km)──7月26日別
今月は梅雨&猛暑でグダグダ・・・
7月2日、14km(6:21/km)
濠6
夕飯食べ過ぎ・・・
雨の合間にのんびりラン🎵
7月8日、10km
輝1濠2
暑さに負けて10kmだけ。
7月11日、8km(6:04/km)
濠3
キャナルで赤兎馬合宿の打ち合わせ。
帰ってからちょこっとだけラン🎵
7月12日、16km(6:08/km)
濠7
ちょっと小雨も降ったりしてたけど23℃くらいで比較的涼しかった。
でも最近6:00/kmが精一杯😵😵😵
7月14日、21.2km＝2:13:58(6:20/km)
濠9
5:40/kmくらいで走り始めたけどだんだんペースダウン🥵
7月19日、10km
輝1濠2
のんびりラン🎵
7月22日、10km
濠4
29℃、暑すぎる～😵💦
7月24日、10km
濠2、他
大濠公園が湿気っぽくて暑かったので外をブラブラ🏃
7月26日、11km
別2(5.1km＝27:37)→休憩→別2
久しぶりの別府(べふ)周り。
今日は休憩を挟んで5km×2。
5kmで限界だけど、2回目もあんまり変わらない・・・
とにかく暑さに弱すぎる
7月28日、10km
別4
夜なのに30℃❗
6:00～7:00/kmくらいでゆ～っくり🏃
それでも暑さにやられる・・・😱
7月31日、5km
今日も30℃。
大濠公園は温度も湿度も高くてキツいので、暑い内は近所をメインに走ろう。