今月はラン×11回。
42km×1、35km×1、20km×7、10km×1、5km×1走りました。
タイムは
42.2km＝5:14:38(7:28/km)─4月28日
35km≒3:30:31(6:01/km)──4月12日濠
21.1km＝1:54:16(5:25/km)─4月16日輝
15km≒1:20:44(5:23/km)──4月24日濠
平成の最後。
28日の顔マラソンと二丈岳登山がラストラン&登山になりました⛰️🏃
4月2日、21.2km＝1:59:34(5:39/km)
輝4
久しぶりに輝国周回。
3周目でバテた～❗
4月3日、7km
濠3
ホントは2時間くらい走るつもりだったけど、昨日の疲れのせいか、全然足が動かん❗
4月4日、20km(6:09/km)
濠9
明後日ブルベだからマッタリ2時間走るつもりが、
なぜ？今日も足に力が入らん・・・😱
足首も膝も太腿も尻もバラバラな感じ❔❔❔❔❔
せめて、癒しのチューリップを～🌷🌷🌷
4月8日、20km(5:58/km)
濠9
ブルベ明けの月曜ラン。
筋肉痛だったけど無視して走った(^▽^)v
4月10日、22km(5:59/km)？
輝1濠6輝1
大濠公園2周だけダッシュ！
変な形(笑)
4月12日、37km(6:01/km)
濠18
あと5周走ればフルマラソンだったけど・・・
バテた😅
↓時計持ってないのにこの安定感(笑)
4月15日、21.2km＝1:54:16(5:25/km)
輝4
前半10.6km＝58:20、後半10.6km＝56:00
4周目が一番調子よかった
前半ゆっくり走りすぎたかな？
4月18日、20km(6:06/km)
濠9
明後日のブルベに疲れが残らないように。
1、3、5周目にちょい上げ、それ以外は流し。
4月24日、20km(5:36/km)
濠9
ブルベ明けの水曜ラン。
少しだけ筋肉痛が残ってるけどランニングには全く影響ナシ。
ラスト1周だけペースアップ❗
4月28日、47km(7:28/km)
福岡顔マラソン/ソロ
0時20分スタート(笑)
休み休み、6時間くらい走りました
✌️
✌️
引き続き4月28日、12km
13時から赤兎馬メンバーと二丈岳登山⛰️
山頂からの眺めはサイコーでした😍
