今月はラン×9回。
30km×2、20km×6、10km×1走りました。
タイムは
タイムは
21.1km＝1:50:14(5:14/km)─3月26日
15km≒1:19:41(5:19/km)──3月24日
15km≒1:19:41(5:19/km)──3月24日
千石の郷や香椎まで走りに行ったりもしたけど近場の大濠公園で済ませることが多かった。
夜の静かな大濠公園でゼーハーゼーハー恥ずかしいなぁ～
3月2日、10km
輝1別2
雨の合間にちょろラン。
3月3日、20km(6:00/km)？
雨が上がったので箱崎まで往復🎵
3月6日、20km(5:58/km)？
輝1濠7
雨の合間に軽くインターバル走！
3月12日、20km(6:11/km)
濠9
ブルベ明けの火曜ラン。
筋肉痛で足が重い・・・
3月16日、30km(7:25/km)？
千石の郷まで往復。
激坂キツかった～
3月19日、24km(6:09/km)
濠11
大濠公園を走ってたらChoさんに遭遇。
ホントはもっと走るつもりだったのに腹痛のため断念
ウィンドブレーカーを着ずに走ってお腹を冷やしてしまったのが原因だと思う・・・
3月21日、30km(7:00/km)？
香椎長谷ダム往復
今日は最高気温22℃、桜の開花宣言もあってポカポカ陽気でした。
大濠公園は大混雑
大濠公園の🌷
長谷ダム記念公園
再び大濠公園🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️・・・
3月24日、22km(5:39/km)
濠10
平尾台ライドの翌日ラン。
新しい靴下に穴が開いてショック！
3月26日、23km
濠12
大濠公園11周(21.2km=1:50:14)
一周10分が目安。
後半少し失速したけど一周9:41～10:19で安定してた。
もう少し速く走れたらな～😅
最近走らなくなった別府周りのメモ↓
別1=3.05 別2=5.45 別3=7.8
別4=10.2 別2別2=10.9
別5=12.55 別6=14.9 (2.37 0.6 0.1)