今月はラン×8回、180km
42km×1、25km×2、21km×4、10km×1走りました。
タイムは
42km×1、25km×2、21km×4、10km×1走りました。
タイムは
42.2km＝4:14:53(6:03/km)──11月11日
21.1km≒2:07:40(6:03/km)──11月19日
今月は福岡マラソン。
調子を上げて望むハズが、前週に気管支炎を起こしてしまってダメダメ
サブ4遠いな～
ボチボチ走ろ❗
11月4日、13km
体調良くなったから走ってみたんだけど・・・
帰ってきたら体温38.6℃
体が少し熱いだけでそれほどキツくはなかったからいいものの、バカだわ(笑)
11月6日、21km
free→別3
期間が11月6日のみのチャレンジ。
自転車60kmとラン21kmでクリアしました
11月9日、25km(6:57/km)？
明後日はいよいよ福岡マラソン❗
香椎かもめ大橋まで往復ラン🎵
11月11日、42km=4:14:53(6:03/km)
福岡マラソン、タイムは4時間17分58秒(ネットタイム：4時間14分53秒)
詳細は福岡マラソン2018にて
11月15日、26km
粕屋の方へランニング🎵
行きも帰りも街中通ったので信号地獄
九州トライアスロン交流会の二次会(サイゼリヤ)のついでにのんびりラン🎵
11月19日、22km(6:03/km)
輝2別2→別2
右膝に疲労感があったりおなかの調子もいまいちだったので輝国2周で切り上げて別府でのんびり距離消化。
1時間半以上走るとおなかすいてくる。
どうしたらいい・・・？
11月22日、21km
箱崎の方へのんびりラン🎵
今日のランで月間200km&獲得標高2500mクリア～
