今月はラン×9回。
30km×1、25km×1、21km×5、15km×1、10km×1走りました。
タイムは
30km×1、25km×1、21km×5、15km×1、10km×1走りました。
タイムは
30km≒3:13:30(6:27/km)──2月9日
25km≒2:31:40(6:04/km)──2月16日
21.1km≒1:49:44(5:12/km)──2月6日
毎日走ってるわけではないけれど、
「せっかく寒い中走り始めたんだから、気のすむまで走っとこうか❗」
そんなノリで2時間くらい走ることが多くなった。
疲れてくると右に傾いてしまうクセがあることが判明❗
これは修正しなければ
2月3日、22km(6:18/km)
輝3別2
気温3℃、小雪と強風に追いたてられながらいつものコース。
輝国3周したらおなかの調子悪くなって、別府2周流して終わり。
2月6日、21km(5:12/km)
輝4
全国的に大寒波や大雪の一日、福岡も雪積もってた
夕方には解けてたので夜ラン。
輝国4周、集中して21km走りました❗
21.2km、5:12/km、楽しかった
2月9日、30km(6:27/km)
輝3→輝3
気温9℃、久しぶりに暖かかった。
輝国3周したら汗びっしょり、気持ち悪かったので着替えて追加の3周。
脚パンパン、ラスト2kmは雨でした(^^;
輝国6周、なぜか微妙に形が違って面白い
2月11日、21km(6:31/km)？
朝ラン、萩ノ原峠
萩ノ原峠をダッシュで駆け登りました
16分くらい、ゴール直前キツくて変な声出る･･････
山だし周りに誰もいないからいいか(笑)
モーモーランド閉まってた････9時開園みたい(^ω^;
2月13日、22km(5:49/km)
輝3別2
ご近所ラン🎵
2月16日、26km(6:04/km)
輝2別2→別4
久しぶりに動物園の坂ダッシュ❗
前半から突っ込みすぎて、後半見事にタレてしまった。
たった5分だけどキツかった～
残りの23kmはノンビリ
2月18日、15km(7:14/km)？
油山展望台
昼過ぎ、テニスの前に油山へ。
走り始めたら左アキレス腱不調❔・・・まぁ、いいや。
足を労りながら、途中歩いたり休んだりもしながらのノンビリランでした🎵
のら猫にあいさつ
2月24日、10km(6:45/km)
輝2
前回ランで痛めた左ふくらはぎ？アキレス腱？の治りが遅くなって久しぶりのラン。
※「痛めた」というほどではないんだけど「故障」はしたくないので足に負担のないように軽く走る🎵
2月26日、22km(6:14/km)
別9
足に負担のないように平坦コースをまったり2時間。
問題無いだろう♪
3月からは自転車も再開します