今月はラン×10回。
42km×1、25km×1、15km×6、10km×2走りました。
タイムは
42km×1、25km×1、15km×6、10km×2走りました。
タイムは
42.2km＝4:44:57(6:46/km)──11月12日
25km≒2:30:25(6:01/km)──11月22日
15km≒1:23:15(5:33/km)──11月19日
10km≒51:20(5:08/km)──11月30日
15km≒1:23:15(5:33/km)──11月19日
10km≒51:20(5:08/km)──11月30日
今月は初フルマラソン。
福岡マラソンに参加してきました
チームメイトや沿道からの応援を力に、楽しく完走できました(^▽^)v
11月6日、15km(5:56/km)
別2別4
昨日の玄海センチュリーライドの疲れは残ってない。
でもお腹の調子悪くて15kmで終わり。
11月8日、11km(6:08/km)
輝1別2
右膝が痛みそうな気配⁉
後半そろ～っと・・・
11月10日、10km(6:00/km)
別4
福岡マラソンスタートまで32時間！
疲れを感じないペースで10kmだけ(^^)♪
困り顔のかわいいネコ発見
近づいたら逃げちゃった
11月12日、42.2km＝4:44:57(6:46/km)
福岡マラソン。
記録：4時間50分15秒
(ネットタイム：4時間44分57秒)
詳細はコチラ(アメブロ内)
11月13日、15km(6:10/km)
別4→別2
ほんのり筋肉痛を感じながらリカバリーラン
11月15日、15km(5:37/km)
別4→別2
11月19日、15km(5:33/km)
輝1別4
気温6℃、寒い・・・
でも走ってる時は快適、15km休憩ナシでOK
5kmごとに休憩しなきゃ走れなかった夏とは大違いだ
11月21日、赤兎馬会議
会議の二次会
(笑)
(笑)11月22日、25km(6:01/km)
別6→別4
晩御飯食べ過ぎたので腹ごなし。
休憩1回、コップ半分くらいの水だけでOK
11月28日、15km(5:59/km)
輝1→別4
16℃、長袖で走り始めたら暑かった～
雨降り出して撤収。
11月30日、15km(5:32/km)
別4→別2
10km(5:08/km)→5km流し。
来月は油山走ろう❗
