健康を維持するためには「適度」の運動が必要です。
生活習慣病などの病気の発症リストを避ける
だけではなく、骨折や認知症のリスクも下げるり…
「適度ってどのぐらいじゃ～！！」
って思ったことはありませんか？
厚生労働省の基準では、運動（身体活動）を「生活活動」と「運動」に分けて
運動量を定義しています。
①１８～６４歳の基準
（生活活動量の基準）
歩行またはそれと同等以上のハードな運動を毎日６０分行う
（運動量の基準）
息が弾み汗をかく程度の運動を毎週６０分行う
②６５歳以上の基準
どんな動きでも良いので、体を毎日４０分動かす
数字にすると多いと感じますが、諦める必要はありません！！
できることからトライしましょう。
「会社でトイレに行くときに１つ遠いトイレに行く」
「移動には階段を使う」
「テレビを見ながらストレッチをする」
「たまには家事を手伝う」
「ア○ムのCMのように空気椅子で仕事をやる（笑）」
私は幸運にも駅から離れた場所に住んでいるので、日々の通勤で６０分間、
歩数だと１万２０００歩ぐらいを毎日歩いています。
１０年ぐらい継続して、ようやく習慣、当たり前のことと思えるように
なりました。
病院で運動が止められている人は主治医の先生に相談しましょう。
健康は一日にしてならず！
５月１１日の「闘病経験を語る会」を開催いたします。
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ご興味がある方はご連絡ください！！