睡眠不足は食欲を増す原因に！

近年の調査で、睡眠を十分にとることが、実は肥満予防に重要な役割を果たすことがわかってきました。

満腹感を感じる「レプチン」、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンがあります。

日ごろの睡眠時間と血中濃度を調べたアメリカ肥満学会によると、日ごろから５時間しか寝ていない人は８時間寝ている人に比べて、レプチンの量が少なく、グレリンが多いと報告されました。

つまり、睡眠時間が短い人は、満腹感を感じにくいだけでなく、食欲が増しやすくなる可能性があります。睡眠時間が短いほどBMIの値が高いというデータもあります。

睡眠をしっかりとって、太りにくい体を作りましょう。