悠心道場 小野支部 窪田支部 支部長 西川です。
15日(金)は窪田支部の稽古の日でした。
白帯・キッズクラスでは筋トレはやってなかったので、みんな腕立て伏せは何回くらいできるのだろう？と思い、やってもらうことにしました。
ただ回数だけ数えるのでは本当の筋力を確認することは難しいと思い、条件を付けました。
'キックミットを顔の下に置いてちゃんと顎をつけて数えること。'
結果は2人とも0回でした。😅
普段筋トレはやってなかったようだったので、まず膝を床につけた状態でやってもらうことにしました。
「また今度何回できるようになったか確認しますので、お家で頑張って続けてみてください。」とお願いしておきました。
何回くらいできるようになるか楽しみです。
2人とも頑張ってくれるかな？
今回、色帯クラスでも同じ条件でそれぞれ限界までやってもらい、回数をチェックしていきました。
色帯のみんなは流石に0回という子はいませんでしたが、10回出来なかった子も数名いたので、お家で頑張るように伝えて、窪田支部の今年の稽古最終日にもう一度チャレンジしてもらうことにしました。
こちらもどれくらい記録を伸ばせるか楽しみです。
腕立て伏せはパンチ力にもつながるし、胸への攻撃のダメージ軽減にもつながる、強くなるための重要なトレーニングです。
回数が増えることを喜びにして頑張って続けてください。
